Токсичные отношения — это взаимодействие и коммуникация, в которой один или сразу оба испытывают и ЧУВСТВУЮТ негативные переживания или боль связанную с отсутствием комфорта и безопасности в процессе отношений.
Переживания и боль могут быть как реальной физической и объективной , так и переживаемой субъективно и эмоционально.
⠀
Слово ЧУВСТВУЮТ это главный критерий который определяют , токсичные отношения или нет
Ваши ЧУВСТВА это лакмусовая бумажка
Ваши ЧУВСТВА это ваша внутренняя правда.
Почему он так со мной себя ведёт ?
Что у него в голове ?
с таким запросом приходят очень много людей , к психоаналитикам и психотерапевтам.
Все профессиональные психоаналитики на этот вопрос отвечают примерно одинаково -Вам не нужно додумывать за другого человека, почему он себя так ведёт , это его зона ответственности и его какая то травма.
Если он что то делает и поступает каким-то неприятным для вас образом, не надо ломать голову и начинать „мысленную жвачку“ , почему он это делает и зачем он так делает, что его к этому побудило?
Ответ на этот вопрос знает только Он сам , если он делает это осознанно
Или знает его подсознание , если он делает это неосознанно исходя из какой то своей личной травмы , в любом случае это его зона ответвенности и его частное дело.
Исходя из этого он/она решил, что это возможно и допустимо делать.
И все ставим на этом точку .
А Вы сейчас переформулируйте свой вопрос по другому и задайте его мне .
„Что зависит только от меня, что я могу сделать из своей зоны ответственности в этой ситуации?“
я всегда прошу клиентов , задать мне правильный вопрос /запрос.
Потому что главное правило психотерапевта:
Не давать советов по изменению поведения другого человека.
Психотерапевт это не консультант и не учитель.
Но можно и нужно помочь человеку правильно сформулировать вопрос /запрос относительно себя .
Вас же тревожит уже длительное время ВАШЕ состояние неопределенности от этой ситуации и это состояние тревожности как раз ваша зона ответвенности.
-Давайте поговорим о Вас, к психологу идут ,что бы Поговорить о своем „Я Есмь“. А не о другом человеке
"А думать и додумывать за другого это почем зря расходовать ваши ресурсы : энергию , время , деньги",- это моя любимая фраза , которую я всегда говорю .
Есть два правила сохранения своих ресурсов в отношениях
1 Думайте за себя :думаете на своей зоне ответственности и охраняйте границы своей зоны ответственности .
2 Не думайте за другого: не переступайте его границы и не заходите на его зону ответственности.
Если вы нарушаете первое правило то отношения вас ИСТОЩАЮТ
Если вы нарушаете второе правило отношения вас ВЫМАТЫВАЮТ .
токсичные отношения возникают тогда
когда вы нарушили одно или сразу два правила
как правильно сформулировать вопрос если вы сам себе психолог?
Что я могу сделать для себя в этой ситуации из своей зоны ответственности ?
Зачем мне эта ситуация ?
Но не надо искать в интернете
А что мне надо сделать или сказать , чтобы он повел себя или сделал по другому как мне надо
Это скрытая манипуляция , но ваша манипуляция истощает вас самих ,прочитайте первое правило
даю вам безопасную технику
"Я послание"
По выходу из токсичных отношений
Вы ее используете из своей зоны ответственности .
Я ее называю : «Инструкция по применению Вас » Расскажите своему партнеру , как с вами можно, а как с вами нельзя"
Вы говорите из вашей зоны ответственности : Мне неприятно , когда со мной так поступают.
Я хочу тебя попросить , так больше не делать .
Если ты готов выслушать , то я расскажу тебе что я хочу и жду …
Вы можете сказать, чего вы хотите и ждёте.
Вы можете что-то предложить..
Дальше игра на его поле , на его зоне ответственности .
И человек делает выбор и решает что делать , пойти к Вам навстречу или забить на Вас и проигнорировать ваши « мне неприятно»
Если человек игнорирут ваши просьбы и ваши личные границы дозволенного и продолжает делать Вам больно , то
всегда в силах взрослому человеку открыть дверь с надписью «Токсичные отношения » и выйти , потому что за ней будет другая дверь с надписью "счастье это психологические здоровье "
вот люблю я придумывать красивые цитаты ):
Ещё одна моя любимая :
"Я не люблю страдать , вот не мое это не мое .
Я люблю радоваться и быть счастливой , вот почему я всегда говорю и делаю, что мне нравится и не молчу , когда мне что-то не нравится "
но эта цитата основана на моих личных уроках жизни и опыте который я получила решая уроки жизни
У меня есть пост на эту тему . «Дай себе право на ошибку »
психология#психология жизни психология отношений ##
токсичные отношения##
абьюзер#абьюзеры
нарцисс#нарциссизм