Королева Елизавета II вышла из изоляции в октябре. Люди в Британии и по всему миру с облегчением увидели монарха в добром здравии. Именно ее способность казаться такой спокойной, собранной и сильной после трудных времен позволила ей выполнять свой королевский долг в течение 69 лет.
Примечательно, что в свои 95 лет королева все еще может продолжать работать. Несмотря на печальную потерю мужа 9 апреля 2021 года, она вернулась в строй после непродолжительного траура. Через каких-то 5 лет ее Величеству исполнится 100. В чем же может быть секрет ее долголетия?
Британский культуролог Брайан Козловски выпустил книгу «Да здравствует королева». Книга исследует повседневный образа жизни королевы, что она ест, её рабочий график, свободное время и то как она находит баланс между семейными и профессиональными отношениями. Таким образом он раскрывает секреты хорошего здоровья монарха.
Удивительно, но один из основных способов, которыми Козловски показывает, что королева остается здоровой, - это «ментальные привычки». Хороший психологический настрой также влияет на ее физическое здоровье.
Как заявляет Козловский, каждый день королева получает большую красную коробку полную документов - от отчетов парламента до документов разведки. Кроме того, она следит за последними новостями и политической деятельностью, читая газеты каждое утро за завтраком. Это позволяет ей поддерживать свой мозг активным.
Конечно, нельзя отрицать, что за ее величеством стоит целый ряд людей, которые поддерживают ее в этой работе и подписывают документы от ее имени. Но главное - это постоянство в том, чтобы делать это каждый день.
Аннет Медина-Уолпол, доктор медицинских наук, президент Американского гериатрического общества, сказала: «Поддержание активности мозга во время работы имеет важное значение на всех этапах жизни.
«Однажды один из моих пациентов сказал мне об этом и теперь это моя любимая цитата: «Если я отдохну, я ржавею».
Национальный институт старения утверждает, что функция мозга охватывает несколько областей:
Когнитивное здоровье - насколько хорошо вы думаете, учитесь и запоминаете.
Двигательная функция - насколько хорошо вы совершаете движения и контролируете их, включая равновесие.
Эмоциональная функция - насколько хорошо вы интерпретируете эмоции и реагируете на них.
Тактильная функция - насколько хорошо вы чувствуете прикосновения и реагируете на них, включая давление, боль и температуру.
Королева ежедневно знакомится с новыми людьми и посещает различные светские мероприятия, сохраняет активность. Она является прекрасным примером того, что умственная стимуляция может сдерживать эффекты старения.
Поскольку у всех нас нет социального календаря королевы, важно самим создавать для себя мероприятия. Общение с друзьями, походы в театр, галереи, прогулки на свежем воздухе….
Harvard Health предлагает 12 способов поддерживать работу мозга.
Это включает в себя то, что они называют «умственной гимнастикой». Головоломки со словами, задачи по математике, рисование - все это примеры действий, требующих как ловкости рук, так и умственных усилий.
Они также рекомендуют физические упражнения. Поскольку ваш мозг постоянно принимает и отправляет сигналы и сообщения по всему телу, важно усилить связи между клетками мозга, также известные как синапсы. Физические упражнения - один из способов добиться этого, так как с помощью упражнений количество крошечных кровеносных сосудов, которые доставляют богатую кислородом кровь, увеличивается.
Улучшенная диета, низкое кровяное давление, низкий уровень холестерина и отказ от табака - все это другие способы, с помощью которых вы можете помочь своему мозгу оставаться в форме и быть здоровым.
Будьте как королева и никогда не переставайте учиться поддерживать свой мозг активным.