Нужно начать неверное с того, что мне уже удавалось скинуть 14 кг и прийти в комфортную для себя форму. А если я сделала это один раз, то думаю смогу и ещё раз. Естественно сейчас это будет сделать сложнее, т.к. возраст уже не тот, а я отношусь к тому числу людей которым с возрастом становится все сложнее и сложнее сбрасывать вес.
Мое первое похудение началось с того, что я поняла что мне не комфортно находится в этом весе. Первые мысли были такие: " Сейчас за месяц- два скину десять килограмм и буду красотой ." И началось все как у всех, диеты, срывы и так по кругу . На тот момент я подсела на сайт Бэби ру. Там есть раздел для худеющих, где все обмениваются мнением, опытом и советами. Вот там я и выискивала каждую неделю новую диету, на которой сидела максимум до среды.
Перепробовала я на себе разные диеты : питьевая, 7 лепестков, Магги, японская, гречневая и много ещё каких, о которых я даже и не помню сейчас. На тот момент, среди худеющих чаще всего были популярны две диеты система минус 60 и диета Дюкана.
Все правила, тонкости и нюансы этих диет можно найти на просторах всемирной паутины. Ниже я написала основные правила этих диет.
Минус 60
Завтрак – до 12 кушаем ВСЕ!
Обед – разделяем несовместимые продукты
(нельзя сочетать белковую пищу мясо, морепродукты, рыбу с картофелем, бобовыми и макаронами).
Ужин – выбираем один из семи вариантов
Ужин по времени должен состояться в районе 18:00
Диета Дюкана
Диета включает 4 этапа, каждый из которых имеет собственные отличия и выполняется только после завершения предыдущего:
1 этап – «Атака», самый короткий по длительности, предназначен для активизации метаболизма и быстрого старта процесса похудения;
2 этап – «Чередование» («Круиз»), основная фаза, во время которой происходит непосредственная потеря веса;
3 этап – «Закрепление» («Консолидация»), период привыкания организма к новому состоянию и рекомендуемой системе питания, во время которого закрепляется полученный результат;
4 этап – «Стабилизация», завершающая фаза диеты, которой рекомендуется придерживаться всю жизнь, чтобы сохранить достигнутый результат.
К сожалению ни одна из этих диет мне не подошла и я выработала свою собственную систему питания, которая подходит конкретно мне. Во первых, я привела в норму режим питания завтрак, обед и ужин каждый день в одно и то же время. Никаких ночных дожоров и перекусов бутерами, булками и шоколадками. На завтрак у меня была обычно каша либо яйца в любом виде, а так же что то сладенькое ( пастила, зефирка, долька шоколада). Т.к. с сладким у меня давняя любовь, отказаться от него совсем я не могу. Но могу ограничить количество и выбирать что то не самое вредное. На обед обычно был салат из свежих овощей и суп с фрикадельками ( варила дочке и сама заодно ела, очень удобно). Или ела что- то с общего стола в соотношении 70/30, где 70 это овощной салат. Ужин обязательно не позднее 17:00, обычно это было что то из овощей, фруктов, салат с тунцом, творог. Кому-то может показаться это питание очень однообразным, но конкретно в тот период мне было так удобнее. Мне вообще удобно когда я знаю что я буду есть сегодня, завтра и послезавтра и однообразие меня не напрягает.
Спорт!
Как такового спорта в тот период у меня не было, я просто старалась больше двигаться. Сажала ребенка в коляску и наматывала круги по посёлку. Так же любимым " упражнением" у меня было окучивание картошки, прополка грядок, стирка ковров. Чтоб вы понимали мое отношение к спорту, т. е. мне проще потратить 1000 ккал окучивая в пятый раз картоху, нежели сделать какой-то комплекс упражнений. Кому-то это абсолютно не подойдёт, но для меня это идеальное сочетание и это даёт свои результаты.
Любимым днём тогда у меня была суббота, поэтому что.... БАНЯ. Я очень люблю париться. Это такой кайф, пропарить свое тело и занырнуть в бассейн, и плавать там до появления мурашек на коже, а потом опять в жаркую парилку. Кстати, после бани очень хорошо уходит вес, так же я люблю пользоваться этим способом когда у меня застой веса и он никак не хочет двигаться в низ.
В общем, подводя итоги, хочу сказать что каждый должен выработать для себя ту систему похудения в которой конкретно ему будет комфортно. Все мы разные и мы не можем одинаково худеть на одной только гречке или курогрудке. Кто то при похудении уделяет больше внимания питанию а спорт это вторично, а кому-то наоборот проще съесть запрещенку, но потом отработать это в зале. Поэтому прислушайтесь к себе, к своему организму и делайте так, как вам будет комфортнее.