После пробуждения организму, и в частности желудку, необходимо «проснутся», ибо что он не так быстро включается в работу, как наш мозг. Ему нужно подать время, чтобы он «проголодался». есть незамедлительно после сна- не естественно. Для того чтобы пища была абсолютно усвоена, обязан проснутся и включится рабочий процесс весь человеческий организм, каждая его часть. А на это уйдет не менее часа. Если же не выдерживать этот период, то еда не получит соответствующей «обработки» в желудке и будет нехорошо усвоена, что может стать причиной многих заболеваний, и не только желудочно-кишечного тракта. По этой причине поутру предпочтительно вообще обойтись без завтрака либо совершить его предельно легким. эксперты из КНР установили, что плотные завтраки не просто не полезны, а даже могут повергнуть к возникновению ожирения! эксперты рекомендуют не переедать во время завтрака и чаще завтракать дома. взамен мюслей с молоком стоит съедать два яйца, свареных вкрутую, с куском хлеба из цельной муки или нежирные бутерброды. Запивать завтрак подобает несладкими напитками. Однако, ежели дома завтракать не получается, следует отказываться от комплексных завтраков. классический состав комплексного завтрака - омлет, тост, пикантный картофель, масло, сладкий чай или кофе включает более трети дневной нормы калорий.
