Вот такой "прямой" заголовок про мою беспорядочную жизнь в плане еды и сна.
Были ли у вас такие моменты, кода вам хотелось спать, а нельзя пропускать трапезу?
Голодный организм не может восстанавливаться для дальнейших тренировок.
Меня часто такие моменты заставали после первых, а вернее, утренних тренировок. И вот, прежде чем прилечь отдохнуть и подремать, я выпивал бутылку кефира (ряженки) с булкой или парой овсяных печенюшек. Чувство сытости наступало "мгновенно".
А через некоторое время, уже в более-менее отдохнувший организм я "запихивал" полноценный обед.
Многие диетологи будут возражать против такого перекуса. Но я засыпал с ощущением сытости.
Думаю, многим известно, что сильно уставший организм не хочет тратить энергию на переваривание пищи.
Когда я чувствую голод, я не только "работать" не хочу, но и спать не могу нормально!
Вот уже лет 50 я часто ем ночью. Иногда по два раза.
Что обычно входит в ночную трапезу: бутерброды, салаты, сметана с хлебом, какие-нибудь пирожки домашнего приготовление ... Часто жена мне говорит перед сном: " Там я оставила тебе в миске ...":))
А ведь ужинаю я обычно в 23 часа. Засыпаю около двух ночи. И в промежутке с 4 до 6 я "подкармливаю" себя.
Вот такой неправильный режим я поддерживаю уже много, много лет.
Заметка не для подражания моему "неправильному" образу жизни! :)) У Вас может быть свой "худший" вариант!
Если перекусить, то чем? http://zgg.su/esli-perekusit-to-chem/
Что лучше подойдет для «маленького» обеда?
1. Любой фрукт — яблоко, груша, банан, апельсин, грейпфрут, персик, 4-5 абрикосов или стакан сезонных ягод...
2.
"Недосып" и "недосыт" в силовом спорте - Георгий Зобач https://zen.yandex.ru/media/zobach/nedosyp-i-nedosyt-v-silovom-sporte-georgii-zobach-5d8569e898fe7900ac28bc8c
Спорт – это тренировки и восстановление! А восстановление – это в первую очередь сон!
#еда #распорядок дня #зож спорт #заметки
