Спорт – это замечательная активность. Он просто необходим людям, которые большую часть дня проводят за компьютером или просто на малоподвижной работе. Мы знаем о том, что активное движение отлично влияет на организм:
- приводит в тонус мышцы;
- подтягивает тело;
- уменьшает количество целлюлита;
- стабилизирует настроение;
- снимает стресс;
- заряжает энергией и т.д.
Пользу регулярных спортивных занятий трудно переоценить. Но есть у них и определенные подводные камни. Например, некоторые женщины замечают, что после посещения спортивного зала у них появляются прыщи или другие проблемы с кожей – сухость, зуд и шелушения. Не стоит пугаться: причина здесь не столько в движении, сколько в сопутствующих (обычно внешних) факторах. Мы расскажем, как избежать проблем с кожей после занятий спортом или физкультурой (кому что нравится).
1. Пейте достаточно чистой воды
Если кожа сухая и шелушится, это первый признак обезвоженности. Во время интенсивных занятий мы теряем много влаги – и ее важно восполнять. Всегда держите под рукой небольшую бутылочку воды. И не верьте тренерам, которые говорят, что во время тренировки совсем нельзя пить – это миф. Вода нужна не только для здоровья кожи, но и для правильного кровообращения, здоровой работы всех внутренних органов. Просто не нужно выпивать слишком много за раз, чтобы не было тяжело заниматься.
2. Правильно готовьте кожу к тренировкам
Особенно это касается лица. Многие женщины любят заниматься после работы и даже не думают, что нужно убрать макияж. Особенно это важно, если вы использовали тональный крем со стойким покрытием или BB-крем, который «заседает» в порах. Лучше всего, чтобы на лице не было ничего – умойтесь пенкой или гелем, затем нанесите увлажняющий (не слишком жирный) либо защитный крем.
Если вы категорически не принимаете свое лицо без макияжа даже в спортивном зале, замените привычную косметику на минеральную. Она менее плотная, поэтому не будет создавать на лице маску из пота, пыли и косметических остатков. А именно из-за этого образуются прыщи, и кожа всячески страдает.
3. Регулярно стирайте не только одежду и полотенца, но и спортивную сумку
Поскольку одежда для спорта пропитывается потом, на ней очень быстро начинают размножаться бактерии. Если к таким материалам прикасаться, то можно перенести все это «микробное царство» на лицо, плечи, спину – и образуется благоприятная среда для появления прыщей. Чтобы такого не происходило, всегда стирайте одежду сразу после тренировки, а на новые занятия надевайте все чистое и свежее.
Не бросайте вещи после спорта сразу в сумку, чтобы она не пропитывалась потом. Лучше возьмите еще один пакет, поместите всю одежду в него, а его – в сумку. Последнюю, кстати, тоже нужно стирать – хотя бы раз в неделю или в две. Если материал плотный, его можно просто помыть губкой с обычным моющим средством.
4. Правильно используйте полотенце во время тренировок
Если вы сильно потеете и пот течет по лицу во время занятий, берите с собой в зал (или на улицу) чистое полотенце. С его помощью вы можете убрать пот в любой момент, но делайте это правильно. Ни в коем случае не трите кожу, иначе на ней появятся микроповреждения, что приведет к более серьезным последствиям. Пот на лице и других частях тела убирают промакивающими движениями, аккуратно прижимая полотенце к коже без лишнего давления. А чтобы это сработало, берите изделия из хорошо впитывающей ткани.
5. Дезинфицируйте коврик для йоги
Такие коврики часто используются не только для йоги, но и для разных видов фитнеса. Упражнения разные, в том числе и такие, при которых нужно ложиться на поверхность лицом. Это весомый аргумент для того, чтобы обрабатывать изделие как после тренировки, так и перед ней. Просто носите с собой дезинфицирующий спрей в небольшом формате – и вы всегда сможете воспользоваться им по необходимости.
6. Уход за кожей после спорта
Когда вы вышли из зала или вернулись с улицы, нужно обязательно привести тело в порядок – принять душ, умыть лицо. И не забудьте нанести на кожу увлажняющие, ухаживающие средства, которые подходят именно вам. Ни в коем случае не ложитесь спать после тренировки, если не привели себя в порядок. За ночь опасные микробы на коже станут настолько активными, что вы можете проснуться уже с прыщами и другими проблемами.
Если грамотно подходить к подготовке и к самим тренировкам, то спорт не нанесет никакого вреда вашей коже. Наоборот, при активных занятиях эпидермис становится более плотным и эластичным. Благодаря этому и тело, и лицо выглядят гораздо лучше. А в сочетании с хорошим настроением и самочувствием такой эффект нельзя переоценить.