"Критической точкой стал пакет с носками," - говорит Анна, 37 лет👇🏻
У моего мужа есть слепое пятно в отношении того, чтобы раскладывать по местам своё чистое бельё. Он обычно оставлял его висеть на вешалке в течение нескольких недель. Мне так надоело просить его убирать, что я сложила все его чистые носки в пакет и бросила его в сторону спальни, думая, что он будет вынужден убрать их. И потребовалось практически три месяца, чтобы этот пакет исчез из комнаты. Сейчас мне забавно от того, что этот пакет с носками чуть не разорвал наши отношения.
Анна поняла, что у них с мужем было равноправное партнёрство до того, как они съехались. Она стала той, кто менял постельное бельё, убирался и составлял список покупок. "Я начала думать: почему я?" - говорит она. "У нас у обоих был полный рабочий день, примерно одинаковая зарплата. Так почему же это я спешила домой за покупками или приготовлением ужина? Молчу про то, что он этого не замечал".
Тридцать лет назад социологи предсказывали, что к 2015 году у нас дома будет гендерное равенство. Так почему его всё ещё нет?
Доктор Дженни ван Хофф, социолог из Столичного университета Манчестера изучила бытовые условия пар с двумя доходами без детей - такие, от которых ожидается более равномерное распределение домашних обязанностей. Она обнаружила, что во всех, кроме одной пары, женщины всё еще делали большую часть работы по дому. "Даже когда мужчины выполняли домашнюю работу, они часто действовали как помощники", - говорит она.
Но если вы хотите провести содержательную дискуссию об изменении баланса сил, то признайте, что это сложная тема, которая может вызвать сложные эмоции у вас обоих. Психолог-консультант Джеки Марсон создала аббревиатуру "BEAR"🐻 в качестве полезной техники для начала:
B. Сначала вдохните. Если вы напряжены, когда начинаете свой разговор, другой человек поймёт это и начнёт защищаться.
E. Похвалите. Дайте другому человеку искреннюю похвалу, прежде чем рассказывать, чем вы недовольны.
A. Примите то, что вы не всегда будете правы. Вслушайтесь в то, что говорит другой человек.
R. Уважайте друг друга. Используйте утверждения "я", а не "ты", и избегайте обвинений другого человека.
Установление границ может помочь, с этим согласны эксперты, поэтому у каждого из вас есть ответственность за конкретные задачи, и придерживайтесь их. Например: вы моете посуду, он моет полы. Главное - не нарушать ваше согласованное правило. "Когда я поговорила со своим мужем, мы решили, что он будет отвечать за приготовление пищи", - говорит Анна. "Это означало, что мне приходилось есть много стейков и гамбургеров - тех блюд, которые я бы не выбрала, но я была полна решимости придерживаться нашего соглашения".
Когда я услышала эту историю, моей первой мыслью было "Эээ, ужасно, вам же придется готовить по ночам", и внезапно мои второстепенные выгоды стали довольно очевидными: я могла бы жаловаться на то, что я всегда готовлю или покупаю еду, но зато я ем то, что хочу.
Эксперимент🧪
Есть элемент того, чтобы научиться отпускать, немного раздвигать свои границы. Если вы беспокоитесь об изменении своих привычек (или у вас есть партнёр, которого, возможно, придётся немного убедить), я являюсь сторонником правила одного процента:
Спросите себя, какое поведение вы могли бы слегка изменить. "Что я могла бы сделать на 1% по-другому?" Тогда, если всё пойдёт хорошо, вы могли бы попробовать сделать что-то на 5% по-другому или теперь уже на 20%. Возможно, вы начнёте с того, что заключите с самим собой договор не убирать за кем-либо ещё в выходные, и посмотрите, как вы себя чувствуете (или если кто-то другой делает уборку).
В данный момент я провожу свой собственный 5-процентный эксперимент - я не пылесошу. Поскольку у нас дома коты и ковры, это может больше походить на эксперимент с 20%. Клянусь, на моих глазах образуется небольшой ковер из кошачьей шерсти.
И я всегда думаю, кто умрёт, если я не буду пылесосить? Ответ: никто. Почему это имеет для меня значение? Ответ довольно длинный и сложный, но в основном это сводится к моим ожиданиям, что меня пристыдят гости. Что мне терять? Ответ: пока абсолютно ничего.
Больше публикаций на эту тему по хэштегу #саморазвитие_давай обсудим #психология отношений_давай обсудим