Стремление к совершенству у людей в крови, поэтому многие из нас хотят заполучить стройное и накаченное тело. Мы думаем следующим образом "Сейчас я сяду на низкокалорийную диету и начну заниматься спортом, жир уйдёт, а мышцы попрут как не в себя", но всё далеко не так просто, а если говорить точнее
Невозможно накапливать мышечную массу и сбрасывать лишние килограммы одновременно
Тут вы поспешите со мной не согласиться сказав, что чувствовали как мышцы болят и растут после тренировки, а килограммы начали таять на глазах. Но если вы действительно соблюдали низкокалорийную диету и активно занимались, то вы замедлили процесс потери мышечной массы, ключевое слово здесь ЗАМЕДЛИЛИ.
Наш организм работает по простой эволюционной схеме. Получаешь избыток калорий - накапливай, ещё пригодится. Испытываешь недостаток калорий - используй то что запас ранее для поддержания нормального состояния. Именно поэтому профессиональные бодибилдеры и атлеты делят этапы своих тренировок на период профицита калорий и период дефицита калорий.
Период профицита может занимать целых 3 сезона: осень, зима и весна. Этот продолжительный период времени сопровождается активными тренировками, чтобы организм инвестировал весь избыток калорий в рост мышц и их поддержание, но небольшая часть всё равно откладывается в жировую прослойку.
Период дефицита обычно занимает 1 сезон, а именно всё лето и называется просто - сушка. Организм встаёт на путь низкокалорийного самурая обеспечения, тренировок на выносливость и сохранения мышечной массы. Так как калорий поступает недостаточно, то и рост мышц останавливается и атлеты с помощью тренировок лишь замедляют потерю мышечной массы всеми возможными способами.
Из этого следует что накачаться и похудеть одновременно не получится, но чередовать эти процессы можно и даже нужно.