Всем привет!
Лето - это, действительно "маленькая жизнь". Вы замечали, что когда есть солнышко, настроение автоматически повышается?! И ранний, утренний подъем дается намного лучше. Столько всего с нами происходит за лето. Много радости и смеха от вечерних прогулок допоздна, тысячи километров пройденных, а сколько съедено фруктов.
Но, природа циклична и на смену лету, приходит осень. Световой день уменьшается, а с ним и уменьшается наша активность и хорошее настроение.
Но не стоит переоценивать влияние погоды на настроение. Переход в осенний режим и подготовка к зиме – это всего лишь вопрос нашей адаптации.
Нужно четко различать депрессию и осеннюю хандру.
Если у вас сегодня плохое настроение, то это значит, что у вас "ИМЕННО СЕГОДНЯ" плохое настроение. И это нормально! Мы все живые люди и реагируем на разные ситуации в жизни, в мире или в природе.
Но если, плохое настроение затянулось, то уже нужен профессионал-спасатель.
Для себя, я выделила несколько пунктов для борьбы с ОСЕННЕЙ ХАНДРОЙ. И сегодня, решила поделиться с вами.
1. Больше света.
Гулять в светлое время суток. В рабочие дни, на обеде, позволяйте себе выходить на улицу дышать и гулять. Существуют так же, различные лампы для восполнения дневного цвета, будильники с постепенным нарастанием света(имитация восхода солнца), флоатинг.
2. Добавить красок.
Банальная, но рабочая схема. Осень- время серых дней. Купите себе яркий свитер( или шарфик) и наслаждайся каждый раз, когда надеваете его.
3. Поза победителя.
Научно доказано, что двухминутное нахождение в этой позе существенно меняет соотношение тестостерона и кортизола. То есть происходят изменения на гормональном уровне. Что бы выполнить его, достаточно вспомнить, как победитель пересекает финишную линию. Голова вверх, грудь и руки вверх, плечи назад.
4. Спорт.
Активное движение способствует ускорению обменных процессов в мозге и улучшает кровоснабжение мышц. Кроме того, спорт помогает отвлечься от проблем и повысить настроение.
5. Режим.
Будьте, как паровозик- всегда на рельсах. Старайтесь просыпаться и ложиться спать в одно и то же время – это значительно облегчит жизнь организму. Помните, что начинать заново - всегда сложнее, чем продолжать.
6. Питание и глинтвейн.
Как же, в холодное время года, охота больше есть булочек и шоколадок. Но, к сожалению, нашему организму справиться с хандрой, это не поможет. Для меня было проще завести трекер привычек и отмечать, съела ли я сегодня яблочко. Ну и глинтвейн, моментально поднимает настроение.
7. Ароматерапия.
Аромасвечи, диффузоры или благовонии способны положительно влиять на настроение. За позитивный и бодрый настрой отвечают цитрусовые, запахи корицы и шоколада. Продаются уже готовые наборы масел для ванны, массажа и т.д. Можно устраивать "спа", прямо дома.
Вот несколько моих интересных статей:
· Создай себя сам! Подборка книг для саморазвития и личностного роста.
Надеюсь, я была полезна для Вас.
Делитесь своим мнением в комментариях.
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!