Как не впасть в ОСЕННЮЮ ХАНДРУ. Семь пунктов, как победить и избавиться!?

Всем привет!

Лето - это, действительно "маленькая жизнь". Вы замечали, что когда есть солнышко, настроение автоматически повышается?! И ранний, утренний подъем дается намного лучше. Столько всего с нами происходит за лето. Много радости и смеха от вечерних прогулок допоздна, тысячи километров пройденных, а сколько съедено фруктов.

Но, природа циклична и на смену лету, приходит осень. Световой день уменьшается, а с ним и уменьшается наша активность и хорошее настроение.

Но не стоит переоценивать влияние погоды на настроение. Переход в осенний режим и подготовка к зиме – это всего лишь вопрос нашей адаптации.

Нужно четко различать депрессию и осеннюю хандру.

Если у вас сегодня плохое настроение, то это значит, что у вас "ИМЕННО СЕГОДНЯ" плохое настроение. И это нормально! Мы все живые люди и реагируем на разные ситуации в жизни, в мире или в природе.

Но если, плохое настроение затянулось, то уже нужен профессионал-спасатель.

Для себя, я выделила несколько пунктов для борьбы с ОСЕННЕЙ ХАНДРОЙ. И сегодня, решила поделиться с вами.

1. Больше света.

Гулять в светлое время суток. В рабочие дни, на обеде, позволяйте себе выходить на улицу дышать и гулять. Существуют так же, различные лампы для восполнения дневного цвета, будильники с постепенным нарастанием света(имитация восхода солнца), флоатинг.

2. Добавить красок.

Банальная, но рабочая схема. Осень- время серых дней. Купите себе яркий свитер( или шарфик) и наслаждайся каждый раз, когда надеваете его.

3. Поза победителя.

Научно доказано, что двухминутное нахождение в этой позе существенно меняет соотношение тестостерона и кортизола. То есть происходят изменения на гормональном уровне. Что бы выполнить его, достаточно вспомнить, как победитель пересекает финишную линию. Голова вверх, грудь и руки вверх, плечи назад.

4. Спорт.

Активное движение способствует ускорению обменных процессов в мозге и улучшает кровоснабжение мышц. Кроме того, спорт помогает отвлечься от проблем и повысить настроение.

5. Режим.

Будьте, как паровозик- всегда на рельсах. Старайтесь просыпаться и ложиться спать в одно и то же время – это значительно облегчит жизнь организму. Помните, что начинать заново - всегда сложнее, чем продолжать.

6. Питание и глинтвейн.

Как же, в холодное время года, охота больше есть булочек и шоколадок. Но, к сожалению, нашему организму справиться с хандрой, это не поможет. Для меня было проще завести трекер привычек и отмечать, съела ли я сегодня яблочко. Ну и глинтвейн, моментально поднимает настроение.

7. Ароматерапия.

Аромасвечи, диффузоры или благовонии способны положительно влиять на настроение. За позитивный и бодрый настрой отвечают цитрусовые, запахи корицы и шоколада. Продаются уже готовые наборы масел для ванны, массажа и т.д. Можно устраивать "спа", прямо дома.

Вот несколько моих интересных статей:

· Куда уходит женская энергия??Как сохранить энергию в себе. Что делать, если чувствуешь что ты "на эмоциональном дне".

· Создай себя сам! Подборка книг для саморазвития и личностного роста.

· Самое важное, что вы должны сделать в своей жизни! Как принять и полюбить себя? Признаки нелюбви к себе.

Надеюсь, я была полезна для Вас.

Делитесь своим мнением в комментариях.

Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!