После 50 женский организм "сдает" прямо на глазах. И тут самый лучший помощник организму – вы сами! Мало , кто задумывается, что соблюдение основных режимов в образе жизни – необходимое условие( я бы сказала даже одно из главных) для продления здоровья, молодости и красоты.
Мы все прекрасно понимаем, что здоровье – это невозвратная величина. Организм, поизношенный годами,невозможно превратить обратно в юношеский, когда он работал как часы. Вот! Ключевое слово – ЧАСЫ ! БИОРИТМЫ организма – очень важная составляющая в нашем здоровье! Для женщины после 50 – особенно важно! У многих к этому времени с наступлением климакса уходят женские гормоны, которые отвечают за слаженность работы многих органов. А чтобы они четко работали – необходимо соблюдать три основных режима:
1. Режим еды.
Да , именно РЕЖИМ еды! Не то, что вы кушаете, а КОГДА ! Конечно, качество продуктов тоже имеет значение. В этом возрасте не нужно ограничивать себя жесткими диетами. Выбирайте рацион еды, прислушиваясь к своему организму – все , что ему ХОЧЕТСЯ ! От пищи мы должны получать удовольствие – это ВАЖНО ! И главное – не то , что ты съел, а СКОЛЬКО и КОГДА !
Я, например, для себя выбрала пятиразовый режим питания. Первый завтрак – 8.00, второй – 11.00, обед – 14.00, полдник – 17.00, ужин – 20.00. Обратите внимание, что интервал между приемами пищи в среднем должен быть около трех часов, не меньше и не больше( плюс -минус 15 минут). Объем порции – небольшой( в среднем 250- гр).
По началу, конечно, надо себя дисциплинировать, строго следовать этим правилам. Потом, сам организм войдет в этот ритм и именно к нужному времени у вас будет появляться аппетит, а при такой частоте приема пищи не будет возникать чувство голода. Вы на себе почувствуете, как улучшилось состояние: регулярный туалет, легкость в организме.
Важно , если по ночам будет первое время возникать чувство голода – не поддавайтесь соблазну! В этот момент, лучше выпить немного обычной воды неспеша, небольшими глотками. Это поможет. А в остальном, пусть пища будет самой разнообразной, не ЗАПРЕЩАЙТЕ себе ничего! Хотите кусочек тортика – позвольте это, хотите соленого – в следующий прием пищи. Главное – все в МЕРУ, и соблюдать часы приема еды.
2.Режим питья.
Многие привыкли сразу после еды выпить целый бакал чая или кофе – не нужно этого делать! Такая привычка замедляет процесс пищеварения со всеми вытекающими отсюда последствиями. Любую жидкость в немалых объемах надо принимать не раньше , чем через час-полтора после еды. Если очень хочется пить – сделайте два-три глотка, не больше. Или просто прополоскайте рот водой.
А вот, между приемами пищи, выпить стакан обычной воды желательно! Мы все знаем, как важно сохранять водный баланс в организме. Именно простая вода хорошего качества( ни чай, ни кофе)помогает вымывать из организма токсины и поддерживает его в тонусе.
Лично я, еще с утра, натощак, выпиваю стакан воды и через 15-20 минут завтракаю. В течении дня между приемами пищи чередую: стакан воды, чашечка чая, кофе.
3.Режим сна.
Полноценный сон – это уже лекарство для организма. Именно во сне происходят многие восстановительные процессы. Очень важно соблюдать режим сна: засыпать в одно и то же время и также просыпаться! Постепенно организм войдет в эту калею и сам будет подстраиваться под эти часы. Вы будете легко засыпать , а утром просыпаться в одно и то же время, даже без будильника.
В возрасте за 50 только от нас зависит , насколько ДОЛЬШЕ сможем сохранить то здоровье, которое еще осталось. Помните у Жванецкого: " Наступает время, когда ты не пьешь, не куришь, ни чем не занимаешься. А когда встаешь – с утра выглядишь так, как будто ты всю ночь пил, курил и бог знает чем занимался!"
Здоровье и красота – НЕ РАЗДЕЛИМЫ ! Ни одна косметика не замаскирует усталый и болезненный вид женщины. А вот соблюдение этих трех важных режимов в нашей жизни – верный путь к продлению МОЛОДОСТИ, ЗДОРОВЬЯ и КРАСОТЫ!
А что вы думаете, дорогие читатели, по этому поводу? Пишите комментарии, ставьте лайки, подписывайтесь на канал.
Также вы можете почитать
Пять нехитрых правил, которые позволяют мне выглядеть значительно моложе.
,