Прошло почти 2000 лет с тех пор, как Сенека написал серию из 124 писем своему другу Луцилию. Суть письма заключалась в том, как стать лучшим стоиком.
Стоицизм часто понимают неправильно. Это не искусство подавления всех эмоций, превращения в робота, скорее, это искусство управления своими эмоциями, стремление всегда оставаться рациональным и соответствовать природе, независимо от обстоятельств.
Это одна из самых сложных и ценных книг, которые я читал. На 450 страницах, наполненных содержанием, которое заставит меня задуматься и побудит к размышлениям, я провел много часов с Сенекой.
Уроки, которые я извлек, уже повлияли на мою личную и профессиональную жизнь.
Этот урок поразил меня, поскольку всю свою карьеру я относился к знаниям как к игре цифр.
Как только я заканчиваю книгу, я отмечаю ее в списке хороших книг и проверяю прогресс в достижении цели чтения. Вместо того чтобы сосредоточиться на извлеченных уроках, я озабочен цифрами как мерилом успеха. Я не решаюсь читать нехудожественные книги дважды, предпочитая накапливать новые знания и увеличивать количество новых книг.
Это ошибочный подход, и я работаю над его изменением.
Мы не запоминаем все, что читаем (есть несколько полезных стратегий, которым вы можете научиться у
Евы Кейффенхайм
однако). Мы также по-разному воспринимаем и усваиваем содержание книг в зависимости от нашего текущего жизненного этапа. Если перечитать книгу во второй раз, то можно обнаружить уроки, которые не были открыты в первый раз, поскольку наши взгляды меняются под влиянием нового жизненного опыта.
Знания не следует рассматривать в количественном выражении, накапливая их как можно больше для удовлетворения чувства выполненного долга.
Теперь я ищу знания во многих областях. Даже одна и та же информация может быть интерпретирована по-разному в зависимости от того, кто ее читает. У каждого из нас свой уникальный опыт и взгляды.
Пытаться узнать все - это непосильно и невозможно. Ищите разнообразные источники, формируйте кругозор, оспаривайте свои предубеждения и узнавайте мнения других людей.
Развивайте свое любопытство и не стесняйтесь перескакивать с одной темы на другую, казалось бы, не связанную между собой. Как физиотерапевт, самые ценные книги, которые я прочитал, относятся к публичным выступлениям, теории хаоса, стоицизму, экономике и поведенческой психологии.
Я не собирал информацию наугад, а искал разные части, чтобы лучше понять сложность лечения в целом. Этот подход можно применить к любой области знаний.
#2 - Вы не можете заменить время
Время - это единственный заем, который даже благодарный получатель не может вернуть - Сенека
Наша жизнь состоит из нескольких сезонов, и каждый сезон несет в себе различные приоритеты.
Вы всегда можете сделать больше, но прежде чем задавать себе вопрос, стоит ли вам применять стратегии, чтобы стать более продуктивным (я не говорю об эффективности), спросите себя, от чего вы откажетесь.
Все изменилось после рождения моего первого сына. Я не хотела, чтобы он рос в семье, где я не присутствовала. Это мнение укрепилось после рождения моей дочери. Я внесла коррективы в свои приоритеты и расписание, чтобы регулярно проводить качественное время с каждой из них.
Наше время бесценно, и мы должны относиться к нему именно так. Мы также должны признавать ценность чужого времени.
Поиск сильных наставников имеет решающее значение для профессионального развития. Мы получаем новые перспективы и можем учиться на успехах и неудачах этого человека. Быть наставником может быть не менее ценно. Саморефлексия и обучение других укрепляют уроки, извлеченные из нашего опыта.
По мере того, как я все больше наставляла других, я стала ценить ценность времени. Я никогда не смогу вернуть кому-то время, но я могу убедиться, что это время было потрачено с пользой. Как сказал Фридрих Ницше: "Человек плохо отплачивает учителю, если он всегда остается только учеником".
#3 - Не забывайте о своих прошлых достижениях
Постоянно напоминайте себе о том, сколько амбиций вы уже достигли. Когда вы видите многих впереди себя, подумайте, сколько их позади. - Сенека
Так легко забыть о том, чего мы достигли. Не живите прошлым, но и не забывайте о нем.
Как члена различных профессиональных комитетов, постоянного преподавателя курсов повышения квалификации и докладчика на конференциях, меня несколько раз в год просят представить обновленное резюме (академическая версия резюме). Польза от этой работы заключается в том, что мне регулярно напоминают о том, как далеко я продвинулся в своей карьере.
Когда я только начинал работать в качестве исследователя и преподавателя, мое резюме было скудным, кричащим о том, что мне не хватает опыта (и, возможно, авторитета, поскольку у меня нет докторской степени). Прошло 6 лет, и у меня есть девятистраничный документ, содержащий 11 научных публикаций, более 70 презентаций на конференциях и 30 учебных курсов.
Я все еще борюсь с синдромом самозванца (у меня нет PhD и нет исследовательских испытаний), особенно когда нахожусь в комнате, полной высококлассных исследователей и ученых с престижными позициями в академическом сообществе и резюме, по сравнению с которыми мое выглядит как сводный документ.
Возможно, через 15 лет я окажусь в таком же положении. Может быть, я выберу другой путь и буду использовать другие достижения как маркеры прогресса. Я не ограничен одним путем.
Память о том, чего мы достигли, может сделать будущее менее пугающим. Это напоминает нам о нашей способности совершенствоваться и адаптироваться. Легко сосредоточиться на будущем и впасть в уныние. Мы видим, сколько препятствий осталось преодолеть, и забываем о тех, которые мы уже преодолели.
Мы должны жить настоящим и готовиться к будущему, но и прошлое не следует забывать.
#4 - Сделать знания своими
Помнить - это просто беречь то, что доверено памяти; знать же - значит делать все своими руками; это значит не зависеть от копии и не оглядываться все время на мастера.
Этот пункт может показаться ироничным, учитывая мое безудержное использование цитат, но намерение состоит в том, чтобы использовать цитаты только как рамки, а не как дословные правила. Это продолжение урока №1.
По мере накопления знаний вы должны совершенствовать их, приспосабливать к своей жизни, основываясь на своем опыте.
Я сравниваю это с тем, как я подхожу к физиотерапии, используя воронку доказательной медицины.
Все мои процедуры начинаются с наилучших современных доказательств. Исследование ("копия", отмеченная в приведенной выше цитате) - это основа. Затем я фильтрую эту информацию, основываясь на своих клинических знаниях и опыте. Например, я не буду применять технику к пациенту, если не верю в нее или не чувствую себя компетентным. Окончательное уточнение происходит на основе ценностей и ожиданий пациента.
После фильтрации через все три уровня воронки - исследования, личные знания и опыт, ожидания и ценности пациента - я прихожу к решению о лечении. Эти фильтры создают услугу, которая немного отличается от первоначального исследования, но она персонализирована и более ценна.
Как вы можете сделать то же самое со своей работой? Как вы можете сделать знания своими собственными?
#5 - Количество не может заменить качество
Всегда размышляйте о качестве, а не о количестве жизни - Сенека
Эта цитата лежит в основе еще одной максимы Сенеки. В этой книге он часто говорит о смерти, отмечая, что ее не следует бояться. Боязнь смерти не приносит никакой пользы, только беспокойство и уменьшение счастья.
Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы прожить свою лучшую жизнь, следуя своим ценностям и Природе.
Вероятно, вы не раз сталкивались с фразой "дело не в годах, а в жизни в годах". Эту цитату часто приписывают Аврааму Линкольну, но ее источник вызывает споры.
Сенека предложил этот принцип два тысячелетия назад, и он по-прежнему актуален сегодня.
Уроки, которые я перечисляю, связаны между собой, и этот урок лежит в основе всех них. Слишком часто я обнаруживаю, что смотрю вперед и стремлюсь к "лучшему будущему". Шлифовка и инвестиции в себя имеют большую ценность, но не позволяйте себе отбрасывать все качество своей жизни в надежде на лучшее будущее, которое может никогда не наступить.
А как вы определяете "лучшее"?
У меня большой дом, более престижная работа, хорошая машина и гораздо больше вещей, чем у меня было, когда я только что окончил школу физиотерапии. Я также часто испытываю больший стресс и усталость. Отчасти этот стресс и усталость можно объяснить наличием двух детей в возрасте до четырех лет, но добавление вещей и продвижение по карьерной лестнице не гарантирует уменьшения стресса и тревоги.
Я люблю свою жизнь и оцениваю ее качество как положительное. Я также принимала карьерные решения для улучшения качества, например, отказалась от должности менеджера по работе с несколькими сайтами, что потребовало бы больше времени проводить вдали от детей.
Каждый этап жизни сопровождается новыми целями и желанием достичь следующего этапа. Когда я напоминаю себе, что нужно замедлиться и наслаждаться текущим этапом (тем, которого я с нетерпением ждала всего несколько лет назад), я обнаруживаю, что мое счастье и удовлетворение резко возрастают.
Строить из блоков, притворяться, что готовишь еду, и танцевать с трехлетним сыном гораздо приятнее, когда я выделяю время на эти занятия, а не постоянно сосредотачиваюсь на профессиональном росте и следующем этапе.
Какой смысл в достижении целей и долгой жизни, если мы не наслаждаемся путешествием?
#6 - Все зависит от мнения
Все зависит от мнения - Сенека
Цитата хороша как таковая. Я мог бы изменить ее на "все зависит от перспективы", но перспектива - это только один из факторов, способствующих формированию мнения.
Возьмем для примера писательский труд. Как определить хорошее письмо? Я не думаю, что это возможно. Это вопрос мнения.
Большинство людей согласятся с тем, что Хемингуэй был великим писателем, возможно, одним из лучших в истории, но найдется немало людей, которым не нравится читать его произведения. Коллективное мнение позволяет нам отнести его произведения к разряду великих, но, опять же, это все еще мнение. Формулы не существует.
Больше людей с удовольствием читают Гарри Поттера, чем "Старика и море" (500 миллионов экземпляров против 5 миллионов). Значит ли это, что Роулинг - лучший писатель?
Мне приходится ежедневно напоминать себе об этом уроке как писателю и физиотерапевту. Последний шаг в воронке доказательной медицины - это применение ценностей и ожиданий пациента. Я могу идеально следовать всем исследованиям и алгоритмам, но если мой пациент не верит в лечение, которое я провожу, эффект будет снижен.
Мнение формирует ожидания, и наоборот.
Когда вы получаете обратную связь от других людей - например, в разделе комментариев к вашей статье или при разговоре один на один с начальником - постарайтесь понять их точку зрения. Если вы запрашиваете отзывы у других людей, сделайте выборку среди широкой аудитории с разным опытом.
Мудрость толпы" - мощный инструмент, но он требует множества независимых суждений. Если вы соберете множество независимых суждений, вы сможете обеспечить большую объективность коллективного мнения, которое поможет вам направить ваше будущее решение.
#7 - Вы никогда не должны быть единственным бенефициаром своей работы
"Лучше, однако, не получить никакой отдачи, чем не принести никакой пользы" - Сенека
Письма Сенеки - это ответ на многие вопросы и трудности, с которыми сталкивается Луцилий. Сенека дает наставления.
Вы пишете, чтобы продвинуть себя или принести пользу другим? Цель получения очередного письма - набить свой карман или выполнить миссию, которая служит другим? Вы можете зарабатывать деньги - много денег - служа при этом своей цели и поддерживая основу для служения другим. В тот момент, когда вы теряете из виду эту цель и соглашаетесь не предоставлять никакой выгоды, лишь бы получить прибыль, вы становитесь продавцом змеиного масла.
Эта цитата бьет в самое сердце медицинской дезинформации - целенаправленного обмана людей, часто ради личной выгоды. Я пишу о медицинской дезинформации не для того, чтобы в один прекрасный день бросить работу с 9 до 5 и стать известным писателем, я пишу, потому что верю в свою личную миссию - остановить распространение медицинской дезинформации.
Я не говорю, что зарабатывание денег не является целью, я бы хотел зарабатывать хорошие деньги на своих статьях, но я не буду распространять дезинформацию и нагнетать страх, чтобы помочь продать товар или услугу.
Противостоять дезинформации и предубеждениям сложно. Многим людям не нравится слушать про осанку, а МРТ не помогает объяснить боль. Я мог бы привлечь больше внимания статьями, описывающими несколько быстрых "способов" устранения боли в шее и спине, и пощечиной для товара.
Как сказал Сенека, я лучше не получу никакой личной выгоды, чем буду предлагать бесполезную и потенциально вредную информацию.
За последние два года я получил много уроков о писательстве, маркетинге и установлении контакта с аудиторией. Я хочу, чтобы мой контент дошел до широких масс. Но самым важным аспектом моего контента является то, что он помогает другим людям улучшить свое здоровье и самочувствие.
Осознание того, что я помогаю другим, приносит удовлетворение, и я считаю это преимуществом.
Заключительные мысли
Работы Сенеки заставят вас задуматься над каждым аспектом вашей жизни. Он бросит вызов вашим предубеждениям и заставит вас почувствовать себя неловко при обсуждении вопросов смерти, единения с природой и оценки качества вашей жизни.
Регулярное оспаривание наших предубеждений полезно для здоровья.
С тех пор как я начал читать эту книгу в начале пандемии, я заметил положительные сдвиги в своей карьере и личной жизни. Я не торопился с ней и широко использовал марганалию.
Стоики могут преподать нам много уроков о том, как жить качественной жизнью. Нам просто нужно найти время, чтобы остановиться, послушать, поразмышлять и применить эти уроки.