Мир делится на две команды: ранних пташек и ночных совушек.
В выходные все отсыпаются после рабочей недели. Но только не жаворонки: с рассветом уже на пробежке, бодро идут на йогу с ковриком под мышкой, потом завтракают в модном кафе и выкладывают всё в Инстаграм. Если же вы из тех, кто взлохмачено выползает из-под одеяла ближе к полудню, тогда эта статья для вас.
Недостаток сна при активной социальной жизни и напряженном графике работы, очевидно, неизбежен, но отсутствие сна провоцирует многие проблемы здоровья. Всё, от экземы и акне до сахарного диабета, связаны с недостатком сна. Мы можем либо дремать, либо устраивать себе долгий сон в течение всех выходных и нерабочих дней, чтобы избавиться от недосыпания.
Недавнее исследование, проведенное Обществом исследования сна, показало еще одно преимущество коротких перерывов на сон. Южнокорейские исследователи изучили более 200 разных участников эксперимента в возрасте от 19 до 82 лет, используя в качестве контрольных показателей вес, возраст, продолжительность сна в выходные и отпуска, настроение и медицинские показатели здоровья.
Они обнаружили, что те, кто наверстывает недостаток сна на выходных, после беспокойной недели, в основным имеет более низкий индекс массы тела, чем те, кто не валялся в постели в субботу или воскресенье. Исследование показало, что каждый дополнительный час сна в выходные дни уменьшает массу тела на 0,12 кг/м2 в индексе массы тела.
И хотя статистические погрешности никто не отменял, и наука не всегда показатель здоровья, индекс массы тела в здоровом диапазоне от 18,5 до 25 снижает риск диабета, сердечных заболеваний и некоторых видов рака.
Поэтому вы не дрыхнете до обеда в выходной лень, вы заботитесь о здоровье!
