Принцип сонной диеты состоит в том, что она основывается на биологических особенностях организма. Данная диета предполагает здоровый сон – 7 часов в комфортной обстановке, физические нагрузки, исключение из рациона питания таких продуктов, как конфеты, алкоголь, сахар, белый хлеб, кофе, энергетические напитки, соблюдение режима питания.
Необходимо будет отказаться от сигарет. Очень полезным будет употребление перед сном ложки натурального меда. Он способствует быстрому сжиганию жиров в организме, а также помогает бороться со стрессом и благоприятно влияет на нервную систему.
Сонная диета является очень эффективной, а также полезной для здоровья. Приготовьтесь к тому, что темпы похудения будут медленнее обычного, ведь вы будете избавляться в первую очередь от жира. Если вы любите поспать, то данная диета непременно вам понравится!
Рацион сонной диеты:
Завтрак – ячневая или овсяная каша либо на воде, либо на обезжиренном молоке, творожная запеканка (с сухофруктами) или же цветная капуста – отварная. Выпиваем стакан зеленого чая.
Обед – овощной суп, готовим на некрепком курином либо рыбном бульоне. Салат из овощей – обязательно свежих, сок из фруктов.
Ужин – рыба на гриле, овощное рагу либо запеченные овощи.
Раз в неделю можно употреблять постное мясо – 200гр.
Два раза в неделю – отварное яйцо и кусочек отрубного хлеба.
3 раза в неделю – сыр и творог.
Перед сном вы можете выпить молоко с медом – 0,5 ч.л. и съесть небольшие фрукты.
Когда пройдет 3 недели питания, постепенно выходите из диеты. Дайте пару месяцев организму отдохнуть , и лишь потом можете снова садится на нее.
