Чтобы сон был качественным, важно не только его количество, но и правильные принадлежности. Пожалуй, самый важный атрибут - это хорошая подушка. Но как её выбрать и на что обращать внимание? Сейчас расскажем.
Бывает, что люди меняют себе матрасы, заказывают светонепроницаемые шторы, заводят "умный" будильник, а про подушку забывают. Оно и понятно: по привычке, многие используют свои подушки годами, не особо задумываясь об их гигиене, материале и других параметрах. Между тем, именно подушка может сказываться на качестве нашего сна. Как выбрать подходящую подушку, рассказала руководитель сомнологической службы "Унисон", невролог-сомнолог Елена Царева:
"Очень важно, чтобы подушка была удобной. Желательно смотреть, чтобы подушка была по высоте, примерно, как ширина плеча. Соответственно у мужчин подушки должны быть выше, чем у женщин. Важный момент - подушка должна быть гипоаллергенной, то есть не содержать вещества, которые вызывают аллергию. Это могут быть индивидуальные аллергены, а может быть алоэ. Оно, к сожалению, может вызывать аллергию, поэтому с наполнителем алоэ подушку желательно не покупать".
Распространенное заблуждение при выборе подушек – материалы должны быть натуральными, поэтому нет ничего лучше перьевого наполнителя. Но это самый нежелательный вариант, уверена Елена Царева:
"Точно не перьевую, потому что там живут микроорганизмы, которые сами по себе могут вызывать аллергию. У нас остается синтетический наполнитель. Наибольшее количество положительных отзывов - у ортопедических подушек с валиком, либо с памятью формы. Главное, материал не должен быть слишком упругим, чтобы не вызывать напряжение мышц".
Кстати, перьевой наполнитель осложняет гигиенический уход. Такая подушка будет в разы дольше сохнуть, и после стирки потребуется приложить усилия для того, чтобы вернуть наполнителю изначальный вид. Любую подушку рекомендуется стирать хотя бы дважды в год или по мере загрязнения.
Подписывайтесь на наш дзен-канал, здесь много интересных историй, а также советов, личных и профессиональных.