И перепады настроения тоже связаны с этим. Это не что иное, как признаки старения. Я не врач и не берусь утверждать написанное, но я сама услышала это умозаключение из уст врача в одной из телевизионных передач. Правда дальше этот врач повел речь о том, что нам всем нужен литий и почуяв, что сейчас начнут убеждать купить какой-либо препарат, содержащий литий, я переключила канал. Уж очень не люблю, когда мне начинают что-либо навязывать. Но, тверждение по поводу депрессий прочно засело в голове. Прошу специалистов в этой области не гневаться и не клеймить меня последними словами, я всего лишь хочу изложить свои дилетантские мысли по этому поводу. Почему нет?
Ведь и правда, я стала подмечать, что депрессивное состояние стало чаще посещать меня. Особенно, когда пошли разговоры, что тоже самое происходит после перенесенной модной болезни. Только прошло уже полтора года, как переболела, а оно нет-нет, да нахлынет. Ну, сколько можно? А оказалось все просто. Это не какое-то грозное психическое заболевание и нет необходимости обращаться к специалистам, тем более, что сегодня со специалистами у нас проблема. Оказывается, это старость берет свое. Мне даже стало как-то легче, ведь как говорится - предупрежден, значит вооружен. Уже не лезут в голову черные мысли, а наоборот, как только чувствую приближение серых туч в сознании, сразу же начинаю искать выход. Во всяком случае, у меня однозначно есть выбор - либо пустить все на самотек и похандрить немножко, либо взять себя в руки и что-либо предпринять. Но, при этом, решающее значение будет иметь мое желание - способствовать старению или нет. Что вы в такой ситуации предпочтете делать - я вам не указ, вероятно у каждого свои приемы борьбы с депрессией. Как поступаю я?
Ну, во - первых, подмечено, чтобы реже впадать в уныние, нужно непременно чем-то заниматься. У меня всегда под рукой список дел, которые мне необходимо сделать сегодня, на этой неделе и в ближайшей перспективе. Есть в нем дела срочные, необходимые и необязательные, но желательные. В зависимости от обстоятельств или желаний все дела могут кочевать из категории в категорию. Главное, что в любой момент времени, если вдруг возникла пауза, я всегда могу подглядеть и выбрать то, что мне в данный момент хочется, или надо. Никакого насилия и все исключительно по желанию. Тогда от сделанных дел будет ощущаться удовлетворение, что собственно и дает положительные эмоции. Тем самым выход из печали обеспечен. Если искусно варьировать свои планы, то скучать не приходится. Что собственно и требуется.
Иногда я умышленно позволяю себе ничего не делать без всяких угрызений совести. Отдых же нам необходим? Можно поваляться на диване, посмотреть хорошую передачу или фильм, порукодельничать, а лучше всего идти на улицу. Это уже для меня из раздела "фитнес". Раньше я с огромным удовольствием плавала в бассейне, но модная болезнь теперь лишила меня этого удовольствия. Так что сегодня мой спорт - это активная ходьба. Без всяких костылей-палок, без кирпичей-рюкзаков. С прямой, как струна, спиной быстрым шагом в самый дальний магазин, а то и вояж по нескольким магазинам. Везде, где стоит выбор - ехать или идти, я выбираю идти. При чем с великим удовольствием. Только так я вытащила себя к жизни после модной болезни. Именно так я поборола одышку.
Каждое утро мы с подругами приветствуем друг друга по WhatsAupp какими-нибудь веселыми картинками, добрыми пожеланиями или анекдотами из интернета. Мелочь, а поднимает настроение, дает чувство, что о тебе помнят, тобой интересуются, ты не один. Сегодня встречаться часто уже не получается, потому все новости друг друга узнаем по переписке. Пусть так, но кто сможет возразить, что это не общение?
Говорят, что пожилым людям необходим полноценный сон. Но почему-то именно у пожилых частенько случается бессонница. Либо не можешь подолгу заснуть, либо просыпаешься ночью и уже не можешь уснуть. Раньше я бы расстраивалась и переживала. Но зачем нам лишний негатив? Сейчас, если мне не спится, я просто лежу и думаю, мыслей ночью миллион и они такие ясные, что иногда вообще встаю и сажусь за компьютер. Тут вам и общение и творчество. Пока не сморит. Подумаешь, посплю утром подольше, встану к обеду. Зато без каких-либо переживаний. Сегодня же мы хозяева своей жизни и сами вольны решать, когда вставать и когда ложиться. Долой всякие рамки, ограничения и предрассудки. Конечно все в пределах разумного, но во имя сохранения этого самого разума, ясности ума и свежести мысли. Вот, как-то так я пытаюсь избегать коварного врага, под названием депрессия. Сразу предупреждаю, что писать негатив к этой публикации не стоит, он будет сразу уничтожен без прочитывания. А вот делиться своими находками и добрыми пожеланиями - непременно и с огромным удовольствием! Всем здоровья и молодости духа!
картинка из яндекс.картинки