Безусловно, наша работоспособность зависит от многих факторов, но я в этой статье расскажу именно о 5 факторах, влияющих на нашу работоспособность в течение дня, недели, года.
Чтобы понять от чего зависит наша работоспособность, надо знать, что же такое работоспособность.
Работоспособность – это конкретная способность человека выполнять действия без снижения уровня эффективности.
Она зависит от:
1. Наследственности
Именно наследственность влияет на нашу высшую нервную систему. Это в свою очередь: сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов. То есть с самого рождения у нас закладываются разные типы личности: холерик, флегматик, меланхолик и сангвиник. И уже на основе типа личности, который преобладает у человека, мы сможем выявить, насколько он будет работоспособен.
2. Возраста
Установлено, что возраст от 17-25 является пиком работоспособности, в результате чего студенты могут по ночами отдыхать в клубах, гулять или работать, несмотря на то, что утром надо будет вставать на учебу. Восстановительные процессы будет происходить значительно быстрее.
3. Здоровья
Это в свою очередь не только отсутствие вредных привычек, но и соблюдение режима труда и отдыха, рациональное питание, гигиена ротовой полости, одежды и обуви, а также закаливание.
4. Мотивации и установки
Люди, имеющие устойчивый и многосторонний интерес к работе, учебе, спортивной деятельности, как правило, обладают гораздо более высоким уровнем работоспособности.
5. Согласование жизненных биоритмов
Вставать и ложиться в одно и тоже время, ограничить потребления быстрой и вредной пищи, попытаться меньше испытывать стрессов и чувство угнетенности - залог высокой работоспособности.
Даже, если у вас совпадают все 5 пунктов, но вы постоянно чувствуете какую-то усталость, то необходимо хорошо отоспаться за каждое выполненное вами задание, отблагодарить себя чем-то (скушать что-нибудь сладенькое, пойти вечером посидеть с друзьями или девушкой в кафе и т.п.). Любой подарок, который подарит вам радость и наслаждение.
Всем хорошего дня и отличного настроения!