День Пятый: Предплечье+Пресс (Пятница или Суббота) (домашняя тренировка) 1) Сгибание рук в запястьях с гантелью 2) Разгибания рук в запястьях с гантелью 3) Пресс. Любые упражнения Спасибо за просмотр. Дописал Часть 5, сижу и думаю, что тяжковато прям для новичка четырех дневный тренировочный сплит. Напишу упрощенный трехдневный. #фитнес #сплит #тренировка #спортзал #спорт #предплечье #пресс
День Пятый: Предплечье+Пресс (Пятница или Суббота) (домашняя тренировка)
1) Сгибание рук в запястьях с гантелью
- 20 повторений - 4 подхода
2) Разгибания рук в запястьях с гантелью
- 10-15 повторений - 4 подхода
3) Пресс. Любые упражнения
- 3-4 подхода
Спасибо за просмотр.
Дописал Часть 5, сижу и думаю, что тяжковато прям для новичка четырех дневный тренировочный сплит.
Напишу упрощенный трехдневный.
#фитнес #сплит #тренировка #спортзал #спорт #предплечье #пресс
