Идея для завтрака 25-30% от рациона.
1. Вариант
Овсяная каша на воде с яблоком.
Хлеб+сыр
1 яйцо
Кофе с молоком.
2 Вариант
2 сваренных яйца.
Салат: огурец, помидор.
Половинка грейпфрута
Кофе с молоком + 1/2 шоколадки.
3 Вариант
Скрембел с помидором и шампиньонами.
Болгарский перец
Хлеб
Зефир
Кофе с молоком
4 Вариант
творожная запеканка с изюмом или курагой.
Кофе с молоком
Сметана+ варенье/конфитюр/джем.
5 Вариант
Овсяноблин с сыром и помидором
Огурец
Кофе с молоком
Персик
Яблоко.
