Если разобрать это словосочетание, то получается мне выгодно от того, что сейчас происходит со мной и вокруг меня.
⠀
❗Важно отметить, что вторичная выгода не осознается на прямую, т.к. самой себе признаться почему я выбираю то, где мне некомфортно очень сложно и больно.
⠀
✔️На консультациях клиенты тоже не знают ответ на этот вопрос, но с помощью «сложных и не простых» вопросов клиент находит ответ на этот вопрос.
⠀
🔶Предлагаю посмотреть на мысли, эмоции и убеждения, которые могут быть с этим связаны.
⠀
1️⃣Первая ситуация
⠀
⚙️Я живу с мужем тираном, мне не нравится, он меня бесит, но я остаюсь в отношениях.
⠀
🔶Мысли и эмоции:
⠀
▪️Если уйду, кому я буду нужна (отчаяние, разочарование)
▪️Хоть такой, но мой, так как нет другого (отчаяние)
▪️Я толстая / не красивая / старая / уставшая, на меня никто не посмотрит (страх, тревога)
▪️Не смогу прокормить себя и ребенка (страх)
⠀
🔶Убеждения:
⠀
▫️Я не красивая
▫️Я никому не нужна
▫️Я сама не справлюсь
⠀
2️⃣Вторая ситуация
⠀
⚙️Нелюбимая работа, но я не ищу другую.
⠀
🔶Мысли и эмоции:
⠀
▪️Смысл искать, меня все равно не возьмут (отчаяние)
▪️Я кроме того, что делаю на этой работе, ничего другого не умею (тревога, разочарование)
▪️Бесит моя работа, но другую искать трудно (злость)
▪️У меня ничего не получится / я ничего не найду (страх, отчаяние)
⠀
🔶Убеждения:
⠀
▫️Я никчемная
▫️Меня никто не любит
▫️Я никому не нравлюсь
▫️Я глупая
⠀
🔀Вторичная выгода в этом случае тогда, когда мне неприятно, но есть что-то ещё, где я понимаю, что либо не справлюсь, либо будет ещё сильнее больно, поэтому остаюсь с тем, где мне неприятно.
❓Что важно в таких ситуациях сделать?
⠀
💠Зачем? Для чего? – задавайте себе чаще эти вопросы, чтобы понять суть происходящего.
⠀
💠Используйте самоанализ – выпишите все свои мысли и эмоции, проставьте % каждой мысли и эмоции, чтобы понять какая из них сильнее тяготит вас.
⠀
Выявите, что означает каждая мысль для вас.
⠀
💠Пробуйте оспаривать внутри себя каждую неприятную свою мысль.
⠀
❓Находили у себя вторичную выгоду?
⠀
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
Ольга Лебедева, клинический психолог, магистр психологии, когнитивно-поведенческий терапевт
⠀
💝Приглашаю ко мне на очную или онлайн консультацию
Запись через личные сообщения⤴️
⠀
🌺 Желаю интересных открытий!
--
Автор статьи: Лебедева Ольга (психолог)
Источник: https://psyh.info/article/otnosheniya-s-okruzhayushchimi/vtorichnaja-vygoda.html