Я думаю, что большинство из нас в какой-то момент своей жизни сталкивались с токсичным человеком - на работе, в партнерских отношениях или в семье. Как это возможно? Возможно, вы задаете себе этот вопрос сейчас, вспоминая свой собственный опыт в нынешних или прошлых отношениях.
В своей ежедневной терапевтической работе я часто сталкиваюсь с примерами, приводимыми пациентами, которые я обозначаю как токсичные. Так что же такое токсичные отношения, как их распознать и как справиться с таким опытом? Об этом и пойдет речь в следующей статье.
Токсичные отношения - или что это за отношения?
Для начала я попытаюсь показать, что такое нетоксичные отношения, то есть здоровые.
Любые здоровые отношения основываются на нескольких столпах, которыми являются работа (над отношениями), дисциплина, мотивация, цель, намерение и желание. Здоровый - это не значит увиденный через розовые очки. Вполне естественно, что в отношениях могут возникать конфликты, разногласия, более сложные моменты. Если, с другой стороны, конфликты носят временный характер, после чего оба человека извлекают урок и пытаются что-то изменить, мы все равно имеем здоровую ситуацию.
Хуже, если эти конфликты происходят чаще, чем "время от времени", или могут быть описаны как повседневная жизнь.
Токсичные отношения возникают в разных сферах нашей жизни: в отношениях между родителями и детьми, между братьями и сестрами, в дружбе, между знакомыми, в профессиональных отношениях.
В одной из книг о токсичных отношениях я прочитала следующее: "Токсичные отношения подобны хорошей пасте, которую переварили. Переваренные макароны изначально были съедобными, возможно, даже вкусными, но со временем, в процессе варки, хорошие, пригодные для употребления макароны станут едва терпимыми или вообще невозможными для употребления."
Представьте себе яд - понятно, что это химическое вещество будет разрушать организм изнутри, приводя к катастрофическим последствиям. Токсичные отношения подобны яду, который в виде эмоционального опустошения распространяется по всему организму. В таких отношениях вы чувствуете себя обиженным, использованным, злитесь не только на виновника, но и на себя. Вы чувствуете себя вечно подавленным, а иногда даже оскорбленным.
Люди, живущие в токсичных отношениях, чаще имеют проблемы со здоровьем - сердечно-сосудистые, высокое кровяное давление, боли в груди.Как прошлое влияет на наши отношения?
Склонность к бессознательному поиску токсичных отношений начинается с детского опыта и может сохраняться всю жизнь. Они могут настолько глубоко укорениться в нашем мышлении и чувствах, что трудно осознать, что мы погрязли в токсичности.
В чем может заключаться этот сложный детский опыт? Я говорю о семьях, в которых ребенок не получает поддержки, понимания, любви и ласки, в которых он нуждается. Возможно, сформировались ненормальные модели взаимоотношений между мужчинами и женщинами. Такие люди не получили должной эмоциональной базы в детстве, они не могли рассчитывать на поддержку, объятия в трудную минуту. Следовательно, они могут не знать, что имеют право чувствовать себя в безопасности и быть любимыми без всяких условий.
Такие люди, выходя из семейных очагов, испытывают огромный голод по любви. Способ удовлетворить этот голод - завести текущие отношения. Поскольку в детстве им пришлось смириться с недостатком тепла и заботы, теперь их сильно привлекают люди невнимательные или неприступные, холодно эмоциональные.
Стремясь сохранить отношения любой ценой, эти люди способны долгое время мириться с плохим обращением и винить себя в проблемах, возникающих в отношениях.
Как распознать токсичные отношения?
Существует множество признаков токсичных отношений, ниже я приведу коллекцию из 12 признаков, с которыми я часто сталкиваюсь в своей терапевтической работе:
1.Обвинение - ваш партнер постоянно обижается на вас за что-то и заставляет вас чувствовать себя виноватым. Ответственность за неудачи в отношениях всегда лежит на вас.
2.Ложь - для токсичного партнера очевидны выдумки, схемы и ложь, лишь бы не говорить правду о той или иной ситуации.
3.Оскорбления - неоднократное использование бранных слов в адрес любимого человека, оскорбления в адрес партнера.
4.Враждебность и презрение - ваш партнер проявляет к вам негативные чувства. Вы чувствуете, что он относится к вам хуже, чем к другим.
5.Сложность формирования эмоциональной связи - несмотря на все ваши усилия, ваш партнер не позволяет вам прорваться сквозь оболочку, которую он выстроил вокруг себя. Он не говорит о своих чувствах, потребностях, проблемах. В трудные моменты он предпочитает оставаться один и не ждет поддержки.
6.Эмоциональный шантаж - ваш партнер может принуждать вас к определенному поведению, апеллируя к вашей любви, доброте, преданности. "Раз ты любишь его, ты сделаешь для него все. Эмоциональный шантаж также включает угрозы в ваш адрес.
7.Одиночество - в токсичных отношениях у вас возникает чувство одиночества, даже если у вас есть партнер. Большинство дел заняты вашими мыслями, и вы не слышите благодарности от своего партнера.
8.Отсутствие чувства ответственности - ваш партнер может уклоняться от принятия каких-либо решений, перекладывая всю ответственность на вас. Когда случается что-то плохое - вся вина возлагается на вас.
9.Низкая самооценка - вы сосредоточены в основном на своих недостатках, а ваш партнер уверяет вас, что так оно и есть на самом деле, что у вас мало достоинств.
10.Отсутствие принятия - вы не чувствуете себя комфортно со своим партнером, не можете свободно говорить то, что думаете. Вам приходится притворяться тем, кем вы не являетесь, чтобы быть принятым этим человеком.
11.Запрет на рост и изменения - когда вы стремитесь к саморазвитию и самосовершенствованию, другой человек отвечает вам недоверием и насмешками. Она не поддерживает ваши усилия, вновь проявляясь в старых мнениях и привычках.
12.Физическое насилие - в токсичных отношениях, к сожалению, может иметь место рукоприкладство, бросание предметов в партнера.
Как я могу справиться с этой проблемой?
Первый шаг - осознать, что вы застряли в токсичных отношениях. Приведенные выше признаки, которые я перечислил как часто встречающиеся в отношениях пациентов, с которыми я работаю в терапевтических целях, могут помочь.
Второй важный момент - освободиться от мысли, что жертвование собой ради партнера и отказ от себя в отношениях повлияет на чувства другого человека, изменит его или ее. Важно понимать, что мы можем влиять только на себя и свою жизнь. Поэтому энергию, чрезмерно направленную на партнера, следует перенаправить на себя.
Понимание того, что оба человека в отношениях на самом деле являются личностями, которые привносят в отношения что-то свое, является еще одним важным шагом в рассмотрении проблемы с другой точки зрения.
Но оказывается, что пытаться самостоятельно изменить свои убеждения, мышление о себе и своих отношениях может быть слишком сложно. Именно поэтому в таком случае стоит обратиться за помощью к специалисту, например, к психотерапевту для пар.
#отношения #любовь и отношения #любовь #психология #психология отношений #токсичные отношения