С профессией бортпроводницы сон - это довольно тонкий момент, так как спать приходится в разное время суток и в разных местах, пересекая не один часовой пояс. Поэтому осмелюсь дать пару советов (а может вы с ними уже знакомы):
- Я намного быстрее засыпаю в полной темноте. Для этого в отелях и нашем жилье от компании всегда есть плотная шторка (black-out), не пропускающая свет - особенно выручает, если спать нужно днём. Плюс ко всему, мелатонин (гормон молодости и красоты) в темноте вырабатывается в разы лучше.
- Физическая активность в течение дня также повышает шансы на то, что вы быстрее уснёте. Своеобразная усталость тоже не раз меня выручала - 2 минуты и я вижу сны. Даже если у вас сидячая работа или ещё по какой-то причине нет этой активности, то выделите на это немного времени самостоятельно.
- Рутина перед сном также помогает мозгу понять, что вы собираетесь отдыхать. Так например чистка зубов, уход за кожей, чтение/прослушивание книги, музыка, составление планов на завтрашний день неплохо применять регулярно дабы приучить ваш организм.
- Не маловажны удобный матрас и подушка. Не пожалейте средств на ортопедические штуки для вашего сна - из-за них вам даже с большей охотой будет хотеться заснуть. Сон должен быть комфортным!
- Я недавно вычитала одну хорошую традицию перед сном - благодарить за что-то хорошее, что было в сегодняшнем дне. Это может быть всё что угодно: хорошая погода, вежливый таксист, повышение на работе, удавшийся пирог, найденные 100 руб. в куртке. Я могу просто уснуть в процессе перечисления, вспоминая как это было. Также добавит позитивного мышления и поможет избавиться от размышлений о ссорах 10летней давности.
- *Вредный совет: постоянно так делать не нужно, но если вам и вправду нужно уснуть и вы знаете, что это даётся вам куда лучше на полный желудок, как и мне - то перекусите! (чего-нибудь не жирного хотя бы)
Про саму профессию читайте у меня же - здесь и здесь)
Фром Саша уиз лав💚