Сегодня первый день, когда за окном тишина, слышен шум листвы и нет женских криков. Практически всю неделю мой день начинался с криков соседки. Сначала в 7-30 она провожала детей в школу и вслед кричала им наставления на весь день. В 15-00 она встречала своего мужа с работы или на обед (извините, не знаю подробностей) и снова они орали на улице, обсуждая семейные дела. В 21-00 (можно было часы по ее ору на улице сверять) эта громогласная женщина звала детей и мужа домой, не забывая перекинуться парой слов с другими соседками или сделать замечание молодым мамочкам, гуляющим во дворе.
Меня одновременно и удивлял и восхищал уровень силы легких моей соседки и тот уровень громкости ее крика, если не сказать ора. Причем, и уровень ее наглости тоже, хотя скандальных людей я боюсь. Выдержать публичный громкий скандал может не каждый человек. Все таки умение скандалить и гневаться на разных людей дано не каждому человеку.
В психологии гневом считается кратковременные взрывные эмоции человека. Сейчас в обществе принято не скрывать свои положительные и отрицательные эмоции и поэтому любой покупатель в магазине, или коллега в коллективе может излить свой гнев на вашу бедную голову или закатить грандиозный скандал, не испытывая при этом никакого стыда.
Однажды я случайно попала на тренинг по управлению гневом. Пришла на профессиональный тренинг, а коуч приглашала на бесплатную первую сессию всех желающих. По мнению коуча в жизни гнев - это защитная реакция человека, необходимая для его выживания в режиме "бей или беги". Еще эмоция гнева возникает в случае неутоленного желания. Например, вы хотите купить себе модные туфли, но у вас нет денег или нет нужного размера, или нет туфель нужного цвета и т.д. У вас уже возникло ощущение бессилия и возникает чувство гнева на себя, на магазин, на правительство, на весь мир. Потому что важе желание не исполнилось.
Один участник тренинга сказал, что гнев из мужчины делает импотента, а из женщины - нелюбимого человека, поэтому у скандального или часто гневающегося человека на лбу стоит печать "Меня не хотят" или "Я не могу". Каждый человек проявляет гнев по-разному: кто-то громко орет, машет руками, т.е. проявляет неконтролируемый гнев, или кто-то прячет гневные эмоции в себе, т.е. такая злобная тихоня.
Чтобы научиться управлять своим гневом коуч предложила
1. заняться творчеством, например вязанием или лепкой керамики. Главное выбрать то, что нравится.
2. использовать технику "якорения", т.е. когда вы чувствуете, что сейчас взорветесь вам нужно выбрать успокаивающую эмоцию и дотронутся до кольца на вашем пальце или сережки, или носа. Как только вы попали в ситуацию, вызывающую у вас гнев, то вы тут же дотрагиваетесь до вашего "якоря" и успокаиваетесь.
3. записаться на тренинг по управлению гневом. В интернете предлагают онлайн-курсы за 24 000 рублей.
4. отлупите мужа скалкой или сковородкой, а муж набьет морду своим собутыльникам, и вместе любимые родители выпорют своих детей. И будет в семье тишь да гладь, божья благодать.
Так что, если не получается держать себя в руках, то к вашим услугам - тренинги по управлению гневом. А если можете справиться сами, то можно использовать разные психотехники.
Только нужно помнить, что гневаться в обществе нужно аккуратно, а то и рукой подать до административной или уголовной ответственности.