😴Сон как восстановление👇🏻
Сон – естественный процесс организма, когда мозговая активность снижается. В этот момент начинают вырабатываться гормоны, способствующие здоровой и полноценной жизнедеятельности. Именно поэтому данный процесс так важен.
Что происходит во время сна? ⠀
💤Ваш мозг перезаряжается.
💤Ваши клетки регенерируются.
💤Ваше тело освобождает важные гормоны.
Сколько часов нужно спать?
Этим вопросом люди задавались много веков. Кто-то низкий, кто-то высокий, кто-то худой, кто-то полный – мы все разные, а значит, норма сна у каждого из нас может быть разная. Однако на основании многомиллионных исследований была выделена такая цифра: в среднем человек должен спать 7 часов 33 минуты. Лично мне требуется 10.
Влияет ли недосып на нервную систему?
Если говорить просто, то противовирусная система просто не успевает восстановиться, тем самым угнетается. Это делает нас уязвимыми к любым инфекциям. Также и нервная система не подает сигналов организму для борьбы с размножающимися бациллами. Ей (нервной системе) справиться бы с возникшим стрессом от недосыпа, куда там уж лечить нас!
😴Во сне вырабатывается много важных для нас гормонов:
✔️Во-первых, мелатонин, который нормализует гормональный фон в целом и артериальное давление, а также поддерживает иммунитет.
✔️Во-вторых, мужские и женские половые гормоны.
✔️В-третьих, гормоны лептин – сытости, и грелин – голода.
Лучше ложиться не позднее 22.00 (с десяти до часа) – фаза глубокого сна: медленные ритмы головного мозга и мощное восстановление всего тела
Именно в это время выделяется соматотропный гормон: он участвует в наращивании мышц, восстановлении тела, нормализации психического состояния.
Без сна наш организм не сможет достаточно восстановится, чтобы чувствовать себя по-настоящему отдохнувшим и бодрым для свершений в новом дне!🧡
После восстановления во время сна самое время попасть на тренировки в нашу новую студию TOPSTRETCHING™ на Юго-Западе Москвы — TS Тропарёво. Абонементы со скидками на абонементы в новую студию по ссылке
