Здравствуйте! Вот и настала осень, эта замечательная пора богатая все возможными дарами природы. И конечно же одними из них являются орехи. Вокруг грецких, лесных и миндаля, складываются устойчивые мифы, что если вы следите за фигурой или сидите на диете, то калорийные орехи вам только повредят. Так ли это?
Я очень люблю орехи, наверное, еще с детства, когда в августе вся детвора ходила с коричневыми не отмывающимися руками. Мы тренировались в меткости подбрасывания палки, сбивая орехи на всех соседних улицах, раскалывая камнями и поедая заветные ядрица. Это было весело и сытно!
Витамин C, антиоксиданты, витамин Е, В2 и Р, магний, мы тогда даже слов таких еще не знали, но получали их сполна.
Сейчас, когда информация о биодобавках повсюду, многие предпочитают проглотить капсулу из-за простоты употребления, но не всегда их качество, соответствует заявленному. Природа дарит нам свои капсулы, богатые необходимыми веществами. Бери и пользуйся!
Если у вас дефицит железа, его концентрация в орехах помогает в борьбе с анемией и малокровием.
Йод и цинк помогут восстановить здоровье волос, кожи, ногтей и просто необходимы щитовидной железе.
Помимо хороших жиров, в грецких орехах также есть клетчатка, витамин Е, магний и белок. Благодаря своему восхитительному вкусу и хрусту они придают оригинальность блюдам и закускам!
А как же разговоры о повышенной калорийности? – спросите вы. Да орехи калорийны, но вам необходимо употреблять их не более 100гр, и то не каждый день.
Хочу вам напомнить один очень простой и вкусный рецепт.
Орехи - отличная закуска, к которой можно обратиться, когда вы ищете что-то, что доставит удовольствие вашему организму, поскольку они полны полезных жиров и белков. Чувство сытости остается на долго и поможет вам плодотворно работать на тренировках.
А у вас есть любимые рецепты с грецкими орехами?
Внимание!
Все статьи и публикации на канале несут только информативный характер с личной точкой зрения. Перед применением советов и изменением привычного образа жизни, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.