Отступать некуда, по полученным результатам обследований, а их сдать надо, будьте к этому готовы, оказались высоким холестерин общий, лпнп, кто сдает подобные анализы в курсе, что это и чем сего едят.
Но меня беспокоило то, что когда я работала в своем саду, головой вниз, отекало лицо, да-да, мало того, что у меня широкое лицо, за глаза называли лунем, так представьте картину маслом, физия разъезжалась прилично.
А это могло иметь очень нехорошие последствия, о чем не сложно догадаться.
Итак, мои данные от 5 декабря.
Расписали диету, где упор сделан на пяти разовые приемы пищи, и главное иметь кухонные весы под рукой. Есть мнения, что считать калораж не нужно, ой не скажите, может быть потом, а в начале пути все, как доктор прописал.
И тут в голове произошло некое замешательство, жила-жила, а тут на тебе переучиваться как есть и как жить в обще то.
Как говорит моя хорошая приятельница, ашоподелать, так вот так слитно, и это не ошибка, ошибкой было позволить себе располнеть, будучи здоровым человеком. Но минутка укора позади, пишу дальше.
Декабрь незаметно подходил к концу, а тут Новый Год, я к врачу, само собой послабления были сделаны, но только 31 декабря. Потом уже и не хочется делать себе поблажки.
Это данные февраля, где видно, что работа пошла, то есть за два месяца ушло 6 кило.
Сказать, что я не была на седьмом небе, не сказать ничего, не легко, но признаюсь сила воли и цель, что была поставлена, сделали свое дело.
Препятствия были чисто психологического плана и не приученность есть кашу по утрам. А это углеводы, причем сложные, которые не дают чувству голода разыграться, какие каши я ела и ем сейчас. Привычка выработалась хорошо, до обеда сытая как слон.
Перепробовала многие марки, но остановилась на марке «Царь» не дорогое, много вкусов, доступные практически в любом магазине.
Главное, чтобы каша варилась от 5 минут до 10, есть и те, что варятся 20 минут, скажете столько времени? Да, это непозволительная роскошь, но ведь есть мультиварка. Зерно геркулеса крупное, поэтому так долго варится, зато с сохранением всех питательных веществ.
И да, я на кашу подсадила супруга, теперь, где бы он ни был, день начинает с каши. В магазине всегда обход начинаем с бакалейных полок, если нет такого, можно обычный геркулес.
Мой режим питания:
1. Каша на завтрак 200 грамм, это в готовом виде, на воде или молоке 2.5% жирности. В сухом виде это примерно 50 грамм, вот поэтому держите весы под рукой.
2. 1 белок и 1 фрукт, что это означает?
Что насчет воды, а все просто, вода гонит воду, и хочешь-не хочешь, а 1.5- 2 литра выпить надо.
У меня получилось и сейчас, всегда бутылка под рукой, хорошо бы еще минеральная, но это уже роскошь роскошная, достаточно и родниковой. Главное помнить, что насытив организм водой, запускается обмен веществ, я достаточно его разогнала и сейчас, спустя 4 года позволяю себе пиццу, иногда мороженое и на утро если и есть прибавка, то совсем незначительная, в пределах 300 грамм.
А на Новый год я выпила свое любимое просекко и вместе со знакомым вкусом почувствовала себя в прострации, как потом врач мне сказала, печень была почищена, практически как у младенца. Поэтому могло хватить и полбокала, а не 2-3, как раньше. Но про алкоголь на диете напишу в следующих статьях, процесс запущен, иду вперед.
Спасибо, что дочитали, рада лайкам и подпискам.
Неизданного материала на 4 года, с какими трудностями пришлось столкнулся, а их было не мало, обязательно напишу.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить мои истории, фотографии и документы подлинные.