Вступившие в бой с лишним жиром должны понимать, что баланс калорий, который из-за переедания сместился в плюс в какой-то день, не обнуляет эффект диеты в целом.
Почему?
Потому что из дней состоят недели, из недель месяцы, ну в общем вы поняли, или нет?
Поясню. О неделях, которые состоят из рабочих и выходных дней – поведу я речь.
Напомню, что контроль за изменением веса может осуществляться двумя способами – при помощи учёта потраченной и полученной энергии, т.е. подсчёта калорий и при помощи лайфхаков, типа – дробного питания, употребления жидкости перед едой, чтение заклинаний и т.п.
У считающих проблем нет, т.к. темпы и масштабы их похудения всегда понятны и легко поддаются анализу. Худеющие же лайфхакеры постоянно буксуют, а учёные им всё талдычат и талдычат – «Ведите учёт расхода и прихода энергии и будет вам счастье».
Ну да ладно, пора к сути, а суть в том, что худеющие на лайфхаках в выходные пережирают, что естественно замедляет или останавливает процесс похудения.
В исследовании «Влияние образа жизни на выходных на массу тела» ожидаемо выяснилось, что американцы в выходные едят больше, а двигаются меньше.
ССЫЛКА НА ИССЛЕДОВАНИЕ
В Бразилии такая же история - наблюдается повышенное потребление калорий и количество нездоровой пищи в выходные дни.
ССЫЛКА НА ИССЛЕДОВАНИЕ
Более того, американцы на выходных ещё и по алкоголю проходятся, что конечно же ни в какие ворота не лезет).
ССЫЛКА НА ИССЛЕДОВАНИЕ
Датчане так вообще распоясались и в выходные, мало того, что пьют алкоголь, так ещё и закусывают, что в итоге на 7-20% больше, чем в будни, плюс ногами передвигают на 10-17% меньше.
ССЫЛКА НА ИССЛЕДОВАНИЕ
Вывод: «Наши результаты показывают, что большинство людей «расслабляются» в выходные. Успешно худеющие компенсируют переедание в выходные недоеданием в будни. Для таких людей этот подход может оказаться полезным для длительного контроля веса, поскольку ежедневное соблюдение строгого режима питания может быть утомительным и привести к проблемам с долгосрочным соблюдением режима питания».
Иными словами, правило "переел - недоел" работает, так как баланс энергии в организме никто не отменял.
Спасибо, что дочитали до конца! Пишите в комментариях свое мнение о данной статье!
Подписывайтесь на мою страницу Яндекс Дзен, чтобы не пропустить новые статьи и нажимайте на "палец вверх", если материал вам понравился!
Так же вы можете подписаться на мой инстаграм и YouTube канал , чтобы быть всегда в курсе последних новостей из мира бодибилдинга и фитнеса, а так же моей жизни.
Удачи! Всегда на связи!