Актуальный вопрос для всех в разные периоды жизни. Он возникает, как правило, после длительных каникул, отдыха, стресса или волнений. Что же делать, чтобы всё вернуть в норму? Главное это желание помочь себе! Вот несколько простых советов.
1. Формируем полезные привычки перед сном – #прогулка, #чтение книги, просто минуты тишины без телевизора и гаджета, молитва.
2.Полностью отказывается от телефонов перед сном и ноутбуков и по возможности и от телевизора. Пусть наши глаза и мозг отдыхают, подготавливаются ко сну.
3. #Правильное питание. Стоит задуматься и об этом моменте, потому что кофе перед сном и тяжёлая пища первые источники бессонницы.
4.Считать овец не предлагаем, а вот подвести мысленно итог дня и прокрутить в голове план действия на следующий – оптимально.
5.Подготовка комнаты ко сну. Проветривание и сон с приоткрытым окном способствуют хорошему сну. Но здесь тоже нужно знать меру, чтобы не навредить себе любимому и не заболеть.
6.Помогает перед сном чтение, аудиокнига или спокойная музыка.
7.Мыслим позитивно, стараемся настроить себя на быстрое засыпание. Вспоминаем только хорошее.
8.Постарайтесь для возвращения в режим максимально "нагружать" себя физическим трудом, чтобы испытывать приятную усталость перед сном. Без такой активности с полным комплектом сил заснуть будет не просто.
Вот такие советы можно дать тем, кто пытается вернуться в режим и начать засыпать не после полуночи. Правильный режим сна и дня помогает даже в похудении, а также способствует более высокой продуктивности.
Понравились советы, подпишитесь на канал и поставьте лайк. Спасибо!