☘️ Идеальный (или рекомендованный) вес взрослого человека рассчитывается с учётом его роста, пола и объёма грудной клетки (определяется визуально).
❗Здесь мы не рассматриваем бодибилдеров с большой мышечной массой.
❗❗ И пожилых людей. У них мышечная масса сильно снижается и растёт доля жировой ткани. То есть не столько меняется вес, сколько состав тела.
☘️ После 30 лет (особенно, у рожавших женщин) допускается увеличение массы тела по сравнению с данными таблицы на 2,5—6 кг.
✅ Также имеет смысл ориентироваться на тот вес, в котором вы чувствовали себя хорошо — физически и психологически.
💚 Делайте упор не на количество еды, а на её качество и разнообразие. Тогда в ваш организм будет поступать необходимое количество макро- и микронутриентов.
Всем здоровья! 🌿🌿🌿
#нутрициология #диетология #пп #правильноепитание #зож #здоровыйобразжизни #здоровье #витамины #микроэлементы #бад #нутриенты