Узнала об этой практике на тренингах по гипнозу Михаила Романовича Гинзбурга. Он профессор психологии, гипнотерапевт, тренер - ведущий обучающих курсов по гипнозу. К сожалению, ныне уже не здравствующий. Светлая память! Уважаемый мною; и, на мой взгляд, замечательный человек.
Глубинные корни и происхождение этой практики мне точно не известны. Думаю, Михаил Романович привёз её из экзотических стран и адаптировал для целевой аудитории российских психологов. Но это лишь моё предположение.
Предисловие (для тех, кто их читает)
Упражнение выглядит, на первый взгляд, издевательством. Однако оно формирует важное качество. Можно назвать его, в буддистском ключе - непривязанность к собственным ценностям.
Как ни парадоксально, это ведёт к успеху. Ведь известно, что цель отдаляется, если слишком её жаждать.
Из своих личных наблюдений, я давно заметила, что нужда отталкивает деньги. Вот если "нуждаться в деньгах" - смотреть на них жадными глазами, вожделеть, строить планы в связи с конкретной суммой денег, которую вот-вот, должны заплатить, увеличивая и увеличивая мыслительные конструкции эмоционально напряжённого ожидания - всё этот только отталкивает деньги. Да и ставит под угрозу прекрасные планы. А вот если к деньгам относиться как к инструменту, повышать финансовую грамотность, действовать спокойно и планомерно - это реально меняет ситуацию. И в корне здесь тоже, на мой взгляд, буддистская непривязанность.
Упражнение
Проводила это упражнение, в том числе, и со своими клиентами. Иногда его делаю сама. Сегодня - тоже.
Итак. Что нужно делать?
Взять пять листков обычной бумаги (маленькие листочки), как на картинке выше. Написать на них пять своих ценностей.
Люди пишут разные ценности. Многие пишут - "семья", "дети", "друзья". Кто-то пишет - "деньги", "бизнес", "карьера". Некоторые - "работа" (но я подозреваю, что таких мало...). Другие люди пишут что-то более абстрактное - "любовь", "свобода", самореализация" и т.д.
Надо написать эти пять ценностей на бумажках, каждую - по отдельности. Потом свернуть эти пять бумажек, как показано на картинке.
Это подготовка к упражнению.
Следующий шаг. Человек садится в мягкое кресло, на диван или на стул - кому как удобно. Со своими ценностями, написанными на бумажках. И начинайте разворачивать, по отдельности, каждую из этих пяти бумажек.
Сидя в удобном кресле, на диване или на стуле, вы разворачиваете бумажку с написанной на ней первой ценностью. Читаете, что там написано. А потом комкаете бумажку и выбрасываете её на пол, одновременно представляя, как эта ценность уходит из вашей жизни. И позволяя ей уходить...
Потом наугад берёте вторую бумажку, разворачиваете её. Читаете то, что там написано. Комкаете эту бумажку и тоже выбрасываете её на пол, вслед за первой, одновременно представляя, как и эта ценность уходит из вашей жизни. И позволяя ей уходить.
Так же вы поступаете, последовательно, с оставшимися тремя ценностями, пока у вас не останется ни одной.
И всё то главное, что было для вас ценно, уходит из вашей жизни...
Дальше, каждый по-своему проживает этот момент.
Ценности, конечно, возвращаются. И как только вы позволили прийти тому, что должно было прийти, и прожили в полной мере этот момент, вы можете наклониться и начать подбирать ваши ценности, написанные на бумажках - также, по одной... Проживая, в полной мере, каждую свою ценность, и позволяя ей возвращаться в свою жизнь. Подбирайте с пола, по одной, бумажки.
Так, первая ценность вернулась... Вторая, третья... И вот, вновь вернулись уже все пять.
Сегодня я сделала это упражнение. И когда отбросила все ценности, почувствовала себя почти что в нирване. А когда мои ценности вернулись, они наполнились какой-то новой энергией.
Хорошее упражнение. Что-то в нём магическое есть, в лучшем смысле этого слова.
Спасибо, Михаил Романович!
Замечательный человек оставляет после своей смерти такие следы...