Термин синдром самозванца последнее время очень часто употребляется в СМИ и соц сетях. А этому термину около 50 лет. Этот термин придумали психологи.
По статистике около 40 % менеджеров испытывают дискомфорт, связанный с этим синдромом постоянно, а остальные 60% периодически.
Синдром самозванца - это проблема !
Категория людей с этим синдромом, сомневаются в своих способностях и достижениях. Живут в страхе оказаться "разоблаченными" как недостойные своего положения в карьере и обычной жизни. Недооценивают свои успехи, приписывая это удаче. Этот синдром бывает у разных людей, успешных и не очень.
Откуда берётся этот синдром самозванца ❓
Специалисты говорят что довольно часто это особенности воспитания. Родителям свойственно сравнивать детей в детстве и у детей формируется стереотип что какой-то ребёнок одарённый у них а какой-то нет. И некоторым родителям "хватает ума" транслировать это детям.
Также немаловажное влияние имеют стереотипы, например - "эта работа не женская (или не мужская)", "так профессионалы не делают" и тому подобное. "Презентации это плохо, не используйте их" (к стати Безос в Amazon запретил на совещаниях презентации).
Нужно ли бороться с синдромом самозванца ❓
Да. Синдром самозванца вызывает у человека страдания. Синдром не зависит от тех "высот", которые достиг человек. Он может быть успешным и несчастным одновременно. Да, это некая мотивация для человека - сделав работу, он не доволен ей и прилагает сверх усилия, чтобы сделать следующую задачу более качественно. При этом человек тратит в двое больше энергии на решение задач.
Как бороться с синдромом самозванца❓
Для тех людей, у которых синдром сильно выражен, думаю самое правильное - пойти к психологу.
Другой путь - заняться самообразованием и выработать НОВУЮ ПРИВЫЧКУ - хвалить себя, уважать свои достижения.
В любом случае надо обратить на это внимание и приложить усилия для уменьшения влияния.
Как я с этим борюсь. Экспресс помощь при синдроме самозванца
Первое что надо сделать: убедить себя, что чувства, которые я сейчас испытываю - это просто синдром самозванца. Это такое психологическое явление, которое тоже испытывают 70% людей, в том числе очень успешные люди: Натали Портман, Пенелопа Круз, Том Харди. А у певице и актрисы Дженнифер Лопес периодически возникают мысли, что она недостаточно хороша в своем ремесле, несмотря на 70 миллионов проданных альбомов.
📍 Записывать или фиксировать положительные отзывы других людей о вашей работе. Заведите электронную записную книжку в телефоне.
📍 Вспомните свой профессиональный опыт, ваши достижения. Если вы например программист - посмотрите ваши старые тексты из успешного проекта. Вы удивитесь как там все круто !
📍 Оглядитесь вокруг. Кто еще из вашего окружения, с кем вы общаетесь, кого вы знаете, достигал такого успеха, как вы ?
📍 Когда приходят такие мысли, говорите себе: Я не самозванец, я никогда бы не получил такую должность и такую ответственность, мне бы не поручили такой важный проект, если бы я был "невеждой".
📍 Не сравнивайте себя с другими. Когда мы сравниваем себя с другими, легко попасть в ловушку «моя жизнь - отстой по сравнению с той жизнью». По моему Дейл Карнеги сказал: «Зависть - это невежество…» и был прав.
Вы должны понять, что если вы ошибаетесь, то это не значит, что вы самозванец.
Легенда НБА, Майкл Джордан говорил:
"я промазал более 9000 раз за свою карьеру, я проиграл почти 300 игр, 26 раз мне было доверено сделать решающий бросок и я промахивался... Я терпел поражения снова и снова в моей жизни. И это именно то, благодаря чему я преуспел. Ты не проигравший до тех пор пока не сдался."
📍Одежда всегда влияет на настроение и уверенность в себе, даже если вы не осознаете этого. Да, одежда должна быть комфортной. И в то же подходящая характеру встречи. Если на вас растянутая футболка и джинсы, а вы находитесь на деловых переговорах, то это может посеять зерно сомнения в вашем подсознании и повлиять на вашу уверенность. Поэтому выбирайте себе для делового общения один соответствующий событию образ, а для дружеской встречи другой.
📍Обеспечьте себе комфортное рабочее место. Одним из верных способов добиться увеличения своей продуктивности и уверенности в себе является удобство посадки на рабочем месте, за столом. Чем удобнее сидишь — тем менее напряжены мышцы давая мозгу возможность концентрироваться на процессе, а сознанию отдыхать и чувствовать уверенность в своих силах и возможностях.
Партнерский материал:
Для таких целей не пожалейте денег на качественное офисное или компьютерное кресло. Рассматривайте его как инструмент, инвестицию в свою карьеру. Будьте уверены — это окупится.
Вариант 1 | Вариант 2 | Вариант 3 | Вариант 4 (игровое)
Если хотите больше про коммуникации и продуктивность в целом, то подпишитесь на телеграм канал, там много интересных материалов и все бесплатно.
Иногда для того, чтобы быть эффективным, не нужно делать ничего сверхсложного ‼️ Только подписаться на правильный ресурс … и действовать !!! Телеграм канал Второе Мнение - все о продуктивности и личной эффективности