Вместо того чтобы думать о своих хороших привычках как об обязательствах, которые ты должен выполнять, воспринимай их как возможность учиться и расти. Если ты каждый день будешь выделять время для утренней тренировки, даже если это будет просто дыхательная гимнастика, ты будешь лучше себя чувствовать, и твое тело скажет тебе спасибо. То же самое касается поедания жирной пищи на ночь. Это не очень хорошая привычка, но если ты усвоишь, что чистка зубов заставляет тебя чувствовать себя лучше без чувства вины, это станет делать легче. То же самое происходит, когда ты натыкаешься на препятствия в своем бизнесе. Если ты будешь все обдумывать, сомневаться в себе, расстраиваться - "Я не могу это сделать!" - тогда ты не добьешься успеха. Вместо того чтобы фокусироваться на том, что ты можешь прекратить (твои плохие привычки) и от чего тебе, возможно, придется отказаться (твои хорошие привычки), попробуй вместо этого сосредоточиться на том, что ты можешь начать (опыт достижения успеха).
Представь, что ты залез в собственную голову и изменил всего одно слово: ТЫ НЕ ОБЯЗАН это делать. У тебя есть возможность это сделать. Ты более чем способен изменить любой аспект своей жизни. Ты можешь избавиться от скуки, найти удовлетворение в том, что тебе нравится, взять под контроль свои финансы и отношения, обрести уверенность в себе и т.д. Просто подумай о том, что было бы, если бы у тебя были ключи от твоей собственной машины - что бы ты изменил?
Рефрейминг твоих привычек - это быстрый и простой способ перепрограммировать сознание и сделать привычку более привлекательной. Привычки - это то, что люди делают, и то, что происходит на ежедневной основе. В наши дни привычки включают в себя то, что ты ешь, как ты работаешь и как ты живешь своей жизнью - но что более важно, будучи последовательным в этих привычках, ты можешь оптимизировать свои результаты и жить более полной и полезной жизнью.
Один из простых способов создания мотивации - это создание мотивационной последовательности. Последовательность действий поможет повысить твою мотивацию, какой бы маленькой она ни была. Ты можешь сделать что-то настолько простое, как создание ежедневной связи с чем-то, что ты любишь. Связать ежедневные действия может быть так же просто, как наклеить улыбку на лицо или написать ободряющее послание на листе бумаги. Если тебе нравится что-то делать, сфотографируй себя за этим занятием и по возможности опубликуй в социальных сетях. Это отличный способ напомнить себе, что тебе нужно продолжать делать то, что ты делаешь, потому что это весело!
Мы часто отождествляем новые привычки с внешними вещами, которые мы пытаемся исправить или устранить. Но привычки всегда трёхмерны: это действия, которые ты предпринимаешь в ответ на своё окружение, будь они осознанными или неосознанными. Когда ты определяешь новые привычки как внешние вещи, которые ты пытаешься изменить, легко убедить себя, что твои усилия не будут успешными без изменения этих внешних вещей... Но привычки не застывают в камне. То, что ты определил привычку как внешнюю, не означает, что это верно для всех привычек. У каждой привычки есть маленький колокольчик, который говорит тебе, когда пора освободиться.
