C₈H₁₁NO₂ - дофамин сколько он открытий смотивировал, а сколько жизней порушил Сегодня мы с вами поговорим что такое ловушка само стимуляции и что же такое дофаминовая яма?
Дофамин – один из главных нейромедиаторов системы мотивации и поощрения без него никакой эйфории от решения сложной задачи. К чести дофамина можно отметить что это не единственная его функция. Ученый изучающий его с 1958г Арвид Карссон выяснил что дофамин участвует еще в формировании чувства любви и привязанности, обеспечении когнитивной деятельности, смен настроения и внимании. Ко всему прочему из дофамина может синтезироваться норадреналин.
Именно дофамин вынуждает нас действовать по сценарию: поставил цель → не увидел препятствий → достиг цели → получил вознаграждение. К тому же запоминание действий, которые привели к вознаграждению дофамином дают эволюционное преимущество. Поэтому даже воспоминания о положительном опыте повышают уровень дофамина. Проблемы начинаются, когда мы попадаем в дофаминовую петлю – это как раз выше упомянутая ловушка само стимуляции. Система ломается потому что погоня за целью становится важнее самого достижения цели.
Примером этого может послужить постоянная погоня за просмотрами, лайками, репостами в социальных сетях. Кто-то постоянно проверяет почту или не может закончить ни один из начатых проектов. Суть одна дофамин повышает свою концентрацию не от получения желаемого, а от самого процесса. Люди попавшие в дофаминовую петлю, не могут остановиться – тут же переключаются на другую цель. Например, часто такое бывает, что совершать покупки онлайн приятнее чем получение самой вещи. Или почему так популярен Instagram? Все просто нам приятно смотреть на красивую еду, красивых людей, красивую жизнь все это нам нравиться не только эстетически, но и само предвкушение приносит нам удовольствие.
Но отнюдь не только дофамин загонят нас в ловушку. В системе поощрения также участвую серотонин. Именно он дарит нам чудесную возможность чувствовать удовлетворение. Представим, что дофамин это –газ, а серотонин – это топливо. Как раз выгорание – это нарушение баланса газа и топлива. Когда много топлива, но на газ никто не жмет. Аналогичное происходит кода педаль нажата в пол, а топлива нет. Серотониновая яма – это когда человеку хорошо всегда в независимости есть какая-либо деятельность или ее нет вовсе. Оказавшись в дофаминовой яме вам будет казаться, что начать любое дело будет для вас неподъёмной ношей и вы не справитесь. Оба эти состояния могут привести к депрессии.
Выход прост! Дофаминовое голодание – нет стимулов и искушений нет и дофамина, а значит нет и петли.