30 воздушных приседаний Наш комфортный мерч тут Либо второй вариант тренировки Тренировка дня #CFMOLOT 1. 10 минут, в начале каждой минуты 3 рывка штанги в стойку Отдых 5 минут, затем:
2. За 14 минут максимальное количество повторений:
8 подъемов ног
10 становых тяг
12 бурпи через штангу
Endurance
5 интервалов по 4 минуты:
8 взятий штанги в стойку
10 швунгов двумя гантелями
10 прыжков на коробку
8 подтягиваний По этой ссылке три дня онлайн-тренировок бесплатно! Тренировки онлайн | Канал YouTube | Группа VK
Тренировка дня #CFEKB
1. 3х (лимит 10 минут):
15 подтягиваний,
15 бурпи с прыжком +15 см до перекладины;
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 15 минут:
15 толчковых швунгов 45//30 кг,
15 калорий байка/гребли,
30 воздушных приседаний
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. 10 минут, в начале каждой минуты 3 рывка штанги в стойку
Отдых 5 минут, затем:
2. За 14 минут максимальное количество повторений:
8 подъемов ног
10 становых тяг
12 бурпи через штангу
Endurance
5 интервалов по 4 минуты:
8 взятий штанги в стойку
10 швунгов двумя гантелями
10 прыжков на коробку
8 подтягиваний