Если я скажу вам что ваши тренировки и эффект от них можно × 2 просто сменив привычку. Поверить или вы мне ?
Просто попытайтесь принять мои слова на веру и усвоить следующие полезные привычки.
1 Добавьте интенсив.
Если вы между каждым упражнениям которое вы выполняете сделайте трехсекундную планку, от шаг, прыжок, хлопок воздухе, Кровь будет сильнее интенсивнее циркулировать и доставлять к мышцам кислород сжигая при этом калорий.
2 Соблюдайте время.
Засекайте от 30 до 60 секунд интенсивных упражнений. Отдых одна 3 минуты зависимости от вашего физического состояния. Таким образом вы добьетесь необходимого пульса и давления при котором сжигается больше жира. Три тренируйтесь интенсивно но старайтесь не перегружать себя, при головокружение остановитесь по пейте воду можно с лимоном, съешьте конфетку либо Глюкозу.
3 Не занимаетесь вечером.
О пользе утренних тренировках сказано очень много. И я тоже продолжаю рекомендовать заниматься утром. Когда мы проснулись наша тело во сне написано серотонином и готова совершать подвиги.
Вечером мы опустошены уставшие и нам необходимо уже отдыхать. Как можно себя заставлять заниматься вечером. Большая вероятность что при вечерних занятиях ваш организм истощается сильнее. А утренние тренировки позволяют на волне сонного серотонином, зарядиться ещё больше энергии на весь день и быть более сосредоточенным эффективным.