Найти тему
ОМ

День № 1: составляем план намерений

Оглавление

Составление плана намерений дает вам ясность, необходимую для достижения ваших жизненных целей, какими бы они ни были.

План намерений
План намерений

Установите намерение — ЦЕЛЬ.

Чтобы жить более осознанно, нужно наметить, почему вы делаете определенные действия, которые являются частью вашей повседневной жизни. Иногда мы проводим свою повседневную жизнь без намерения, что может привести к чувству скуки, беспокойства и неуверенности в нашем будущем.

Подумайте о цели, которой вы достигли в прошлом, например, о посадке обильного огорода. Если бы вы не поставили перед собой эту цель, вы бы не предприняли активных шагов для достижения успеха и создания вкусных блюд для вашей семьи из домашних овощей.

Не устанавливая намерений, вы по сути, направлять свою энергию куда угодно, только не в направлении своих целей — это все равно, что садится в машину, которой некуда ехать.

Наметьте следующие 7 дней медитации.

Наметьте намерение на следующие 7 дней медитации.

Подумайте о том, почему вы начинаете этот курс — скорее всего, вы хотите понять себя более глубоко.

Успех необходимо запланировать и очень ясно и кратко.

Например: «За эти семь дней медитации я ясно увижу свой мозг»

«Прояснение цели может помочь вам найти мотивацию, чтобы начать и придерживаться своей задачи».

Для этой задачи сосредоточитесь на одной цели, вы можете увидеть ряд преимуществ после семидневной практики медитации.

Удержание в уме одной цели помогает сосредоточить свою энергию на конкретном намерении, а не беспокоиться о достижении ряда целей.

Держите одну цель — таким образом, вы сможете пожинать все восхитительные преимущества медитации каждый день.

Как установить намерение

1. ОСОЗНАЙТЕ СВОЕ ТЕЛО.

Закройте глаза и сделайте глубокий вдох и плавный выдох. Проведите инвентаризацию своего тела, начиная с пальцев ног и заканчивая макушкой головы.

2. ПРЕДСТАВЬТЕ, КАК БЫ ВЫ ХОТЕЛИ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЭТОЙ МЕДИТАЦИИ.

  • Больше присутствуете со своим партнером.
  • Больше ощущения радости на работе.
  • Настройтесь на цель.

3. ТЕПЕРЬ ПОВТОРИТЕ НАМЕРЕНИЕ.

Например, можно сказать: “Я благодарен за все, что у меня есть. Я в восторге от того, что нас ждет.”

4. ЗАПИШИТЕ СВОЕ НАМЕРЕНИЕ.

Закрепите намерение на предмете, который часто видите, на своем столе, зеркале в ванной или в комнате. Это поможет вспомнить.

Чтобы эффективно развить практику необходимо вести дневник, который я специально разработал. Скачать медитационный дневник здесь.