Составление плана намерений дает вам ясность, необходимую для достижения ваших жизненных целей, какими бы они ни были.
Установите намерение — ЦЕЛЬ.
Чтобы жить более осознанно, нужно наметить, почему вы делаете определенные действия, которые являются частью вашей повседневной жизни. Иногда мы проводим свою повседневную жизнь без намерения, что может привести к чувству скуки, беспокойства и неуверенности в нашем будущем.
Подумайте о цели, которой вы достигли в прошлом, например, о посадке обильного огорода. Если бы вы не поставили перед собой эту цель, вы бы не предприняли активных шагов для достижения успеха и создания вкусных блюд для вашей семьи из домашних овощей.
Не устанавливая намерений, вы по сути, направлять свою энергию куда угодно, только не в направлении своих целей — это все равно, что садится в машину, которой некуда ехать.
Наметьте следующие 7 дней медитации.
Наметьте намерение на следующие 7 дней медитации.
Подумайте о том, почему вы начинаете этот курс — скорее всего, вы хотите понять себя более глубоко.
Успех необходимо запланировать и очень ясно и кратко.
Например: «За эти семь дней медитации я ясно увижу свой мозг»
«Прояснение цели может помочь вам найти мотивацию, чтобы начать и придерживаться своей задачи».
Для этой задачи сосредоточитесь на одной цели, вы можете увидеть ряд преимуществ после семидневной практики медитации.
Удержание в уме одной цели помогает сосредоточить свою энергию на конкретном намерении, а не беспокоиться о достижении ряда целей.
Держите одну цель — таким образом, вы сможете пожинать все восхитительные преимущества медитации каждый день.
Как установить намерение
1. ОСОЗНАЙТЕ СВОЕ ТЕЛО.
Закройте глаза и сделайте глубокий вдох и плавный выдох. Проведите инвентаризацию своего тела, начиная с пальцев ног и заканчивая макушкой головы.
2. ПРЕДСТАВЬТЕ, КАК БЫ ВЫ ХОТЕЛИ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЭТОЙ МЕДИТАЦИИ.
- Больше присутствуете со своим партнером.
- Больше ощущения радости на работе.
- Настройтесь на цель.
3. ТЕПЕРЬ ПОВТОРИТЕ НАМЕРЕНИЕ.
Например, можно сказать: “Я благодарен за все, что у меня есть. Я в восторге от того, что нас ждет.”
4. ЗАПИШИТЕ СВОЕ НАМЕРЕНИЕ.
Закрепите намерение на предмете, который часто видите, на своем столе, зеркале в ванной или в комнате. Это поможет вспомнить.
Чтобы эффективно развить практику необходимо вести дневник, который я специально разработал. Скачать медитационный дневник здесь.