Многие из нас иногда задумывались: "а не набрал ли я лишнего жирка за последнее время, может мне стоит немного сбросить?" и резко отбросили эту мысль перекусив вкусной пиццей, но до этапа воплощения так и не дошло, а если и получилось претворить желаемое, то эффект был лишь временным, после чего лишние килограммы вернулись. Вопрос, почему похудеть и закрепить результат на всю оставшуюся жизнь так сложно?
На самом деле у многих людей испытывающих проблемы с лишним весом получалось немного сбросить, но вот на постоянной основе эффект не закрепился, поскольку похудение это не быстрый метод решения проблемы, а стиль всей жизни, главное кредо которого
Сжигай калорий больше, нежели потребляешь
Но как понять сколько калорий нужно мне и как же их сжигать?
На самом деле ответ не так уж и сложен. Наш организм сжигает определённое количество калорий, даже в состоянии покоя, примерно 25 калорий на 1 кг веса для мужчин и 22-23 калории на 1 кг веса для женщин. Будучи мужчиной с весом 100 кг, ваш организм будет сжигать 2500 калорий просто для поддержания жизни, сюда не включена физическая активность вообще. Помимо этого практически любое действие нашего организма сжигает калории, из очевидного это занятие спортом и активный образ жизни, но даже простое переваривание еды для организма это тоже действие, поэтому существуют такие продукты как спаржа, на переваривание которой уходит практически столько же калорий, сколько она даёт.
Для того чтобы понять, сколько наш организм потребил калорий человечество изобрело суперкомпьютер, есть приложение fatsecet нужно лишь знать сколько грамм и чего именно вы употребили в пищу, конечно добавлять потреблённые продукты каждый день кажется сложным, но со временем вы заметите что делаете это на автомате и занимает сие действие от силы несколько минут в день.
Для начала следует учесть сколько калорий тратит организм на поддержание жизнеобеспечения и добавить к этому калории которые расходуются в ходе активных действий, например прогулке от холодильника до дивана и обратно, после этого смело отрезаем от полученной суммы 10% и получаем то количество калорий необходимое для равномерного похудения, при этом ограничиваться себя в каких-то продуктах не нужно вообще.