Каждый день человек сталкивается с десятками стрессовых ситуаций. На какие-то он не обращает внимания, какие-то - старается избегать или не замечать, но третья категория стресса может напрочь выбить из колеи. Уверена, сейчас каждый понял меня как никогда.
В этой статье я поделюсь с вами наиболее эффективными способами мгновенной борьбы со стрессом.
Отстраниться от проблемы
Главное оружие в борьбе со стрессом - это умение отвлекаться и перенаправлять внимание на другой объект, процесс и т.п. Для большей конкретизации приведу несколько способов, подразумевающих под собой отстранение от проблемы
- Поиграть
Самое простой и доступный способ не только для взрослый, но и для детей. Просто начните играть в любую игру, требующую концентрации. И чем больше внимания понадобится сосредоточить, тем лучше.
Отвлекаясь на процесс игры, вы перестаёте думать о проблеме, в следствие чего вам становится просто напросто не из-за чего переживать. - Занятие спортом
Этот способ будет посложнее, однако он построен на том же методе. Выполняя какие-либо упражнения, мы контролируем свои действия, считаем время и количество их выполнения. Тем самым мы переводим сво внимание с проблемы на вполне полезное занятие.
- Визуализация закрытия проблемы на ключ
Я говорю о необычном психологическом трюке. Многим известно, что мозг не различает реальность и то, какие картинки мы представляем в голове.
Поэтому в стрессовой ситуации попробуйте представить комнату, заполненную множеством ненужных вещей и разбросанных по помещению. Представили? Это и есть тот стресс, который мешает вам жить. А теперь возьмите и закройте на ключ эту комнату. Таким образом вы отстранили от себя ту самую ситуацию, не дававшую вам покоя. - Поесть
Звучит так себе, но способ действительно действующий.
Но заключается он не в заедании стресса!
Метод основан на закрытии базовых человеческих потребностей, а именно голода. Когда нас что-то беспокоит, например голод, жажда и другие биологические потребности, организм больше подвержен стрессу и переживает его намного больнее.
Поэтому при стрессовой ситуации обратите внимание на животик, возможно он хочет кушать, и к тому же, когда мы едим, мы может сосредоточиться на пище и отвлечься от проблемы, хотя это и не всегда работает.
Понять стресс и его причину
Попробуйте ощутить стресс внутри себя, почувствовать, где он живёт, к примеру в горле или в груди. Когда вы определили, где сосредоточены негативные эмоции, дайте им название. Это может быть простое название чувства или эмоции, а может представляться совершенно любым существительным. Третьим шагом проговорите причину стрессовой ситуации.
После проведения описанных действий, уверена, вам не не придётся возвратиться к тому тяжёлому состоянию.
Посмотреть на проблему под другим углом
Попробуйте подойти к ситуации со стороны другого человека, подумайте о возможных реальных причинах случившегося. Или найдите что-то положительное в произошедшем.
Решить проблему в голове
Представьте, какой исход вы получите при положительном варианте, при отрицательном, продумайте заранее дальнейший план действий при любом исходе и спокойно продолжайте действовать.
Природа
Просто прогуляйтесь на свежем воздухе, Можете понаблюдать за рекой (морем, озером), послушайте пение птиц, гуляя среди деревьев. Говорят, природа наполняет человека силами. А ещё, пока гуляете, мысли придут в порядок, и стресс улетучится сам собой.
Медитации
Не стоит недооценивать и этот способ просто потому, что даже самый неверящий в силу медитаций человек согласится со мной в том, что посидеть десять минут в тишине и спокойствии не только успокаивает, но и приводит голову в тонус.
А в других статьях на моём канале вы сможете найти статьи о причинах появления стресса и как уменьшить его количество в жизни.