За достижениями всегда стоят простые действия - это одна из истин, которые я знаю по себе. Как раз потому что действие кажется простым, его так сложно выполнить. Особенно это актуально с зарядкой/фитнесом/тренировками.
Фишка в том, чтобы научиться преодолевать внутреннюю Нехочуху.
Но как это сделать? Однажды мне удалось согнать -26 кг, поэтому волей-неволей я узнала несколько простых, но эффективных методов преодолевать внутреннюю лень. Давайте я расскажу, как это работает у меня.
Здравствуйте! Меня зовут Юлия. На канале В здравом теле я рассуждаю обо всём, что жизненно важно для здоровья души и тела, и о том, что я называю не фанатичным ЗОЖем. Предлагаю присоединяться к обсуждению по стандартной схеме: подписка, лайк и коммент. Заранее благодарю!
Казалось бы, что проще: встать с дивана/кровати, натянуть рейтузы/шорты/брюки/штаны и пойти попрыгать/побегать/походить/поподтягиваться. Но нет, именно в тот момент, когда надо сделать простое, но эффективное действие, обязательно находится тысяча мешающих причин. Знакомо, правда?
Секрет как раз в том, чтобы ВЗЯТЬ И СДЕЛАТЬ ВОПРЕКИ ВСЕМУ.
Слишком просто - скажете вы. А вы попробуйте - отвечу я. Пока это не перерастёт в привычку, будет тяжело изо дня в день делать шаги в новую жизнь. Но как только ВОЗЬМЁШЬ И СДЕЛАЕШЬ, жизнь изменится. Появятся самоуважение, ощущение гордости собой, да и, в конце концов, правильные гормоны повысят настроение.
Вот как это работает в моём случае:
- - я приказываю себе встать и пойти тренироваться. Не оскорбляя себя, не угрожая себе, я просто говорю себе: встань.
- - я встаю, сразу переодеваюсь и начинаю тренироваться. Опять же, без ненужных эмоций типа "ой, как неохота" или "ура, так охота", самобичевания и прочего. Я сосредотачиваюсь на действии и мои мысли заняты только им;
- - во время тренировки я не думаю о том, что мне хорошо или плохо и не отвлекаюсь на посторонние мысли. Я полностью в процессе. Бывают дни, когда тяжело сосредоточиться на том, что делаешь. В таких случаях я не ругаю себя, а просто отрабатываю, сколько могу;
- - со временем я научилась радоваться моменту: мысленно благодарю Вселенную за возможность потренироваться здесь и сейчас, потому что у меня в наличии руки-ноги, время и место. Этакая блиц-практика осознанной благодарности.
Как видите, всё просто, поэтому так сложно. Говорю по себе, заставлять себя тренироваться приходится лишь поначалу, а потом это становится образом жизни. Главная проблема - это как раз начать, а дальше пойдёт по накатанноой.
Буду признательна, если поделитесь, как вы делаете тот самый первый шаг. Уговариваете себя? Убеждаете? Угрожаете? У всех свои методы, имеющие право на существование!
Фото: unsplash.com