И вечный бой, покой нам только снится! Борюсь с лишним весом каждый день, буквально каждый день, но понемножку. Да, не смейтесь, как могу.
Начну с завтрака, он у меня есть, но такой, знаете ли, ненавязчивый, просто есть. Дело в том, что в прошлом году я эффективно похудела на интервальном голодании, но решила от этого замечательного средства не зависеть. Объясню: желчный очень страдает от того, что я не завтракаю совсем. Опять же, родив в сорок три года, я вдруг столкнулась с кишечными проблемами (коликами и запорами), а это я не готова терпеть. Так что, да здравствует завтрак. Но! Он у меня не превышает 100-150 калорий. То есть я ем кашу (обычно это дежурная гречка из холодильника, четыре столовые ложки) или картофель отварной (тоже дежурный гарнир, который у меня сварен с морковью и зеленью), ем, конечно, без удовольствия, просто прожёвываю, пока делаю завтрак мальчикам - школьникам. Но завтрак ведь есть? Есть, желчный работает, кишечник работает и, поскольку на работу я еду во вполне комфортабельном авто, а на работе сижу на стуле, то энергии мне особо не надо, ну не хочу я завтракать.
Обед я беру на работу, тот же гарнир или гущу из супа или щей накладываю в контейнер. Нет, я не обнищала, просто считаю это для себя правильным. Ещё у меня с собой клетчатка, обязательно, много: отварная свёкла, сырая морковь, огурец. Сейчас осень и урожай с огорода. Картошка уже в подвале, моркови и свёклы полно, вкусное и сочное. Зимой, конечно, это яблоки, в основном. Так вот, прежде чем начать обед, в час я жую морковь, попробуйте, это длительный процесс, челюсти очень устают, жую так, знаете ли, не спеша. Потом огурец, а потом уже сам обед (он кажется очень вкусным, потому что я голодна). Процесс у меня затягивается, но так и надо, потом ещё кофе-чай получается уже ближе к двум. Могу ещё кусочек шоколада съесть, очень не спеша, с чаем.
Далее после работы, а я приезжаю рано, надо постараться не залезть в холодильник, тут надо сразу какие-то дела найти дома и, главное, не на кухне. В кухню идём ближе к семи, ну тут уже делаю себе на ужин то, что нравится, буквально всё, хороший такой ужин, а потом ещё ближе к восьми не спеша чай целый чайник с конфетами или мёдом. После восьми можно только кофе, но я уже и не хочу ничего. Во мне 56 кг, мне 45 и я почти не имею двигательной активности. Рекомендую тем, кто не хочет сидеть на диете.