Я помню как будучи подростком, мечтала о кубиках на прессе и чтобы села, а на животе нет складочек. Знакомо?
Обычно в такой ситуации все кидаются качать пресс скручиваниями, подъемами ног, садятся на жёсткую диету и в целом редко достигают результата, потому что не выясняют причину вываливающегося живота или лишнего жирочка.
На этой неделе я как раз рассказывала вам о причинах. Сегодня собираю все в телеграм.
Посмотреть полезные видео можно в телеграм.
Тут же обозначу основные моменты
Живот может вываливаться из-за :
-Воспалительные процессы в кишечнике, органах
-Слабость мышц тазового дна (МТД) и нарушение паттерна дыхания
В первом случае нужно обратиться к специалисту (гастроэнтерологу, нутрициологу) пройти обследования и заняться лечением.
Во втором случае можно после выполнения практик, о которых я рассказывала в сториз, присоединиться к моему клубу и комплексно работать над восстановлением функциональности мышц тазового дна.
В случае дисфункции МТД нет смысла качать пресс, это только усиливает пролапс и живот будет вываливаться ещё больше. У себя в клубе я не говорю просто включите мышцы тазового дна! А объясняю что это за мышцы и как они на самом деле вовлекаются в движение.
Также хочу отметить, что если у вас просто лишний жирок, то я рекомендую обратиться к психологу и выяснить причину набора лишнего веса.
Полезно?
#проживот #плоскийживот #похудеть #диета #большойживот
