Мода на здоровый образ жизни захватила мышление миллионов людей. Пропаганда «льется» со всех сторон. Для каждого человека здоровый образ жизни и правильные привычки имеют разное значение. Не всегда то, что принято большинством приверженцев ЗОЖ, является единственным верным. Мы расскажем о «здоровых» привычках, о пользе которых можно поспорить.
Загар
В попытке выглядеть свежим и здоровым человек часто прибегает к загару. Ему кажется, что природная бледность делает его внешность измотанной и больной. На самом деле, загар опаснее, чем кажется на первый взгляд. Кожа повреждается ультрафиолетовыми лучами. Их постоянное воздействие может стать причиной возникновения онкологических заболеваний. Лучше ценить то, что дала природа и не прибегать к искусственной помощи.
Пищевые добавки
При сбалансированном питании в организм человека должно поступать необходимое количество витаминов и минералов. У некоторых начинающих зожников не получается сразу составить правильное меню, поэтому они используют пищевые добавки. Их употребление может привести к нежелательным последствиям, поэтому находить витамины и минералы нужно из натуральных продуктов.
Чистка зубов сразу после еды
С детства детям прививают любовь к гигиене и правильному уходу за собой. Порой зубы чистят не два раза в день, а после каждого приема пищи. Это ошибочное решение, ведь зубная паста в сочетании с пищевой кислотой разрушающе влияет на эмаль. Рекомендуется подождать 20-30 минут, а затем прополоскать рот. Чистить зубы щеткой после каждого приема пищи нельзя, быстро сотрется эмаль.
Подавление гнева
Здоровой привычкой, которая характеризует своего обладателя с лучшей стороны, является подавление или сдерживание гнева. Миф! Человек должен следить не только за физическим здоровьем, но и эмоциональным. Каждый по-своему выплескивает гнев, но делать это обязательно. Накопительный эффект станет намного опаснее, ведь однажды наружу вырвется злоба, накопленная годами. Лучше найти способ сбрасывать стресс. Им может стать пробежка, прогулка или медитация. Нет больше сил? Кричите. Выйдите в лес и кричите. Нельзя держать все в себе.
Занятия одним только видом спорта
Добиться результата, сделав акцент на одном только виде спорта, можно. Но профессиональные тренеры рекомендуют иногда переключаться. Если цель – накачать рельефное тело – нужно не только делать силовые упражнения, но и бегать, прыгать и много двигаться. В равной степени должны развиваться мышцы и внутренние органы. Легкие и сердце будут лучше работать благодаря аэробным нагрузкам.
Диета
Само слово «диета» для большинства людей означает ограничения. Психологически сложно подойти к этому этапу и начать отказать себе в привычной пище. Лучше не пользоваться этим словом и заменить, например, на «правильная пища». Человек не на диете, а употребляет правильную пищу. Восприятие важно в такой сложный этап.
С годами и опытом человек вырабатывает собственные привычки, которые он считает здоровыми. То, что подошло одному, может не подойти другому. Мы часто делаем на этом акцент, чтобы начинающие зожники понимали, насколько важен индивидуальный подход.