🙌🏼 Забота о себе - это осознанные и намеренные действия для заботы о своем психическом, физическом и эмоциональном здоровье. Действия должны быть простыми и приятными.
1. Хорошенько выспитесь
😴 Важно, чтобы ваша психика и тело отдохнули. Сон прекрасно в этом помогает.
2. Организуйте вокруг себя чистое и приятное пространство
Приберитесь дома, вытрите пыль, наведите порядок на рабочем столе, поменяйте постельное белье – такие мелочи очень сильно влияют на состояние человека.🤫
3. Займитесь творчеством
Порисуйте, постройте замок из пластилина, начните вышивать – проведите для себя арт-терапию.
4. Отправьтесь на природу
🌿 Сходите в лес или парк, подышите свежим воздухом. Во время таких прогулок лучше всего отключать мозг и находиться в моменте. Слушайте птиц, ветер, шелест листьев. Посвятите себе это волшебное время.
5. Попробуйте что-то новое
Сходите в необычное место в своём городе, возьмите пробный урок танцев, рисования на воде и так далее. Сделайте то, о чем давно мечтали.
6. Займитесь рефлексией
Найдите тихое место, где вас никто не потревожит. Прислушайтесь к тихому звучанию своих эмоций и запишите мысли в дневник. Проанализируйте своё состояние, его причины. 📝
7. Говорите «нет», когда вы хотите сказать «нет»
Это, пожалуй, лучший способ проявить заботу о себе. Вы не обязаны делать то, что не хотите или вам не нравится. 🙅🏻♀️
8. В стрессовой ситуации – глубоко дышите
Когда на вас накатывает стресс, часто достаточно просто сделать 3 глубоких вдоха. Мысли придут в порядок, напряжение покинет тело, а вы уверенно найдёте выход из стрессовой ситуации.
9. В течение дня отмечайте то, что делает вас счастливым
Записывайте в дневник все, что поднимает вам настроение: чашка чая или кофе, разговор с близкими или поступление денег на карту.😅 Повторяйте эти действия почаще.
10. Приготовьте себе красивый и вкусный завтрак/обед/ужин
Постарайтесь ради себя. Насладитесь едой, получите удовольствие от готовки и эстетичного вида блюда.🍝
❓А как вы проявляете заботу о себе?
#заботаосебе #любовьксебе #любитьсебя #психическоездоровье #заботаоздоровье #коуч #ментор #самоуважение #изобилие #благополучие