Наверно все мы сталкивались с проблемой бессонницы , так и мои дедушка с бубулей часто мучались от подобной проблемы , как они говори хорошо если за ночь удастся поспать 4-5 часов , это значит что день пройдет продуктивно . Я же считаю совершенно иначе , так как они уже пожилые люди , сон это неотъмлимый образ жизни для людей в таком возрасте .
Так я и поймал себя на мысли как бы им помочь , да и не только им но и вам , своим читателям . Я нашел три сто процентных способа уснуть за 5 минут максимум и спать как убитые пока будильник не посмеет потревожить вас .
Способ проверял лично на себе , так же еще на родственниках которые просто в восторге от такого чуда , все наконец стали высыпаться как в детстве .
Для начала нужно выключить свет и постараться уйти в себя , не в те вечно летающие мысли , а именно в себя постараться расслабиться .
1) первый способ
Найдите для себя глазами объект , который максимально прост в понимании , например узор на обоях или тень от двери , которая упала на стенку .
Ваша задача состоит в том что бы не при каких условиях не отводить взгляд от заданной вами точки , и пытаться максимально сконцентрироваться , отбиваясь от всяких мыслей .
Веки в скором времени сами начнут закрывать , это произойдет примерно через минуты 3 , но вам нужно будет переосиливать себя и держать их открытыми до такого состояния , что сил не останется вообще , обычно на это уходит мало времени , но после того что вы сделаете будет ощущение , что глаза закрылись чуть ли не навсегда и вы сразу вырубитесь спать .
2) способ второй
Следим за своим дыханием , в отличии от первого способа здесь не надо искать какие-либо предметы , да и вообще глаза нужно будет держать закрытыми , вам нужно будет сконцентрироваться на вашем дыхании .
Попробуйте полностью погрузиться в ваше дыхание , почувствуйте как вы вдыхаете и выдыхаете , какой температуры воздух у вас в легких , как легко вам это дается . После не долгого увлечение этим делом , вы почувствуете как проваливаетесь медленно в сон , тут не нужно сопративляться , продолжайте заниматься своим делом и вы не заметет как уже проснетесь утром .
3) третий способ
Тут вам нужно будет максимально расслабиться и закрыть глаза . Перед собой вы будите видеть только пустоту , представьте , что эта пустота это ваше все . У вас будет множество образов которые будут всплывать у вас по независимой очередности вам же не нужно зацыкливаться не на одном из них , просто медленно прокручивайте их у себя в голове .
Ваша задача не пересмотреть все образы у себя в голове , а просто за ними наблюдать . Вообще это своего рода медитация , основывающаяся на глубоком сне . После того как вы почувствуете , что вас тянет в сон , просто постарайтесь резко расслабиться и опустить все мысли и все образы , в этот момент вас просто молниеносно срубит спать .
На мой взгляд самый лучший способ это 3 , однако мнения моих родственников разошлись и каждый остановился на методе , который им приглянулся больше. Поэтому советую попробовать все методы , а потом выбрать для себя наиболее подходящий .