На многочисленные вопросы о силовом тренинге, о том как я "качал" бицепс или трицепс, как правильно приседать. почему нельзя... , мне приходится "посылать" читателя к моим заметкам, написанным давным-давно!
Другого я написать не могу. Пишу только о своем спортивном и тренерском опыте. Выдумывать или переписывать научные статьи о "волшебных" методиках мне некогда. Тренировочный процесс подготовки спортсменов в "Спортстудии" отнимает много времени и эмоциональных сил. Это не персональный тренинг в фитнес центрах: "тяните 5 по 10 и держите спинку вертикально, когда крутите педали".
Мне будет проще давать ссылки (из канала "Заметки о неспортивном поведении") на вопросы о силовом тренинге и о моих тренировках.
Путеводитель начну с заметок 2018 года.
Трицепс, трицепс ты могуч! https://zen.yandex.ru/media/zobach/triceps-triceps-ty-moguch-5b23fa5e9e70d200a876b57f
Из СССР: медленные приседания, прыжки и голень! https://zen.yandex.ru/media/zobach/iz-sssr-medlennye-prisedaniia-pryjki-i-golen-5b9e28257ff15d00a9d6c2e1
Пресс надо качать не для кубиков. Надо качать кровь после 40! https://zen.yandex.ru/media/zobach/press-nado-kachat-ne-dlia-kubikov-nado-kachat-krov-posle-40-5ba86ccae43d4500aa642448
Надо ли приседать 200 после 60 https://zen.yandex.ru/media/zobach/nado-li-prisedat-200-posle-60-5bbdb9aa46547a00aaa8bef2
Наклоны со штангой - упражнение из СССР https://zen.yandex.ru/media/zobach/naklony-so-shtangoi-uprajnenie-iz-sssr-5bcd8d4001e1dc00aa7e03e0
Неделя до соревнований - снижение нагрузки. От вице чемпиона СССР https://zen.yandex.ru/media/zobach/nedelia-do-sorevnovanii-snijenie-nagruzki-ot-vice-chempiona-sssr-5bd48d5efd73ab00ad0e6f84
Время отдыха между подходами в силовом тренинге. От вице-чемпиона СССР https://zen.yandex.ru/media/zobach/vremia-otdyha-mejdu-podhodami-v-silovom-treninge-ot-vicechempiona-sssr-5bd5afb16b4c0f00aa285f83
Снижение нагрузки перед турниром по пауэрлифтингу. От мастера спорта СССР https://zen.yandex.ru/media/zobach/snijenie-nagruzki-pered-turnirom-po-pauerliftingu-ot-mastera-sporta-sssr-5bd875cf94af8200ac947afe
Популярная схема 5х5. Как я ее выполнял. От вице-чемпиона СССР https://zen.yandex.ru/media/zobach/populiarnaia-shema-5h5-kak-ia-ee-vypolnial-ot-vicechempiona-sssr-5bd8607842e24900ab00e11d
Надо ли жать лежа, если хотите хороший трицепс? От вице-чемпиона СССР https://zen.yandex.ru/media/zobach/nado-li-jat-leja-esli-hotite-horoshii-triceps-ot-vicechempiona-sssr-5bdb6101bd70ad00aa0c5b19
Продолжение обязательно будет.
Несколько видео из серии "Будни Спортстудии":
Оставляйте заметку в закладках, может прочитаете позже.
Или посетите мой сайт zgg.su "Персональный тренинг".
#силовой тренинг #тренировки с железом #тренировки в зале