Боксерский мешок это снаряд для битья, которым пользуются в спортивных залах, а также покупают для дома. В статье мы расскажем краткую историю возникновения боксерской груши, для чего она нужна и как выбрать грушу себе домой.
Из истории боксерского мешка
Прародители мешка появились в древней Японии и Китае для отточки мастерских ударов в боевом искусстве.
Боксерские мешки выполняли из кожи животных и наполняли чем-то тяжелым: например песком или галькой. Можно даже представить — каково это было бить голыми кулаками по твердым наполнителям.
Вешали же оборудование на ветки деревьев.
Чуть позже мешки появились в Греции. Их применяли для отточки ударов бойцов, которые выступали в кулачных боях. Сама же начинка мешка состояла в основном из муки или песка. Но состав мешка поменялся лишь в 19-ом веке, когда бокс официально признали отдельным видом спорта, а классический вариант боксерского мешка появился лишь в 1920 году.
С тех пор мы используем этот самый вариант боксерского мешка.
Для чего нужен мешок?
Мало вероятно, что человек позволит себя колотить, отрабатывая на нем удары, поэтому придумали грушу для битья. Боксерский мешок в основном предназначен для отработки ударов в боксе, каратэ и подобных видах борьбы, где в последствии нужно кого-то бить.
Взаимодействие с мешком относят и к кардио и к силовому тренингу: тренинг помогает сбросить излишний вес и подтянуть тело, а также обрести рельефное тело.
Что даёт боксерский мешок?
Среди мешков и груш есть много разновидностей, например, для ударов на скорость, но в статье мы остановим внимание на классическом боксерском мешке, который развивает координацию и силу. Такой мешок можно наблюдать в залах или дома.
Выбирая мешок себе домой, человек получает много преимуществ, например, это:
• Снять стресс и агрессию. Кто-то платит за единоразовое посещение комнаты разрушителя: 5 тысяч рублей на кассу и вперед, разрушать комнату битой или ногами. Кто-то же имеет свободный доступ под рукой в виде боксерского мешка и умело контролирует приступы агрессии, разряжая обстановку за считанные минуты;
• Аэробная нагрузка. Битва с мешком укрепляет сердечно-сосудистую систему а также укрепляет костно-мышечный аппарат. Последние исследования показали, что это увеличивает умственные способности и повышается способность к запоминанию информации;
• Отработать удары. Битва с мешком научит точности и силе ударов, а также выработает чувство дистанции и выносливость.
Помимо этого появится баланс, улучшенная координация движений и тактика ударов;
• Тренировка тела. Как упоминалось выше, работа с боксерским мешком заставит приятно попотеть и тем самым скинуть лишний вес. Бонусом — получить рельефное и крепкое тело.
Особенно это полезно трудоголикам: 15 минут занятий в день помогут максимально разгрузить мозг и принести свежие идеи в голову.
Боксерский мешок это не только аналог объекта для битвы, но и хороший психолог, который молча поможет справиться с некоторыми проблемами.
Как выбрать боксерский мешок?
Выбирать мешок долго не придётся: достаточно оставить заявку в магазине БарФитс и вам позвонит консультант — мастер своего дела. Он поможет подобрать для вас мешок домой или в зал, исходя из ваших предпочтений и потребностей.
От себя добавлю краткую, но полезную информацию при выборе мешка:
• Вес мешка. Вес делится на 3 категории: легкие (5-30 кг); средние (30-60); тяжелые (60-100 кг)
Последние выбирают для залов, ведь там есть где развернуться, в квартире же тяжелый мешок не повесишь.
Подбирать вес мешка стоит исходя из собственного веса. Если весите 70 кг, то 50 кг мешка хорошо зайдут для ваших занятий;
• Жесткость мешка. При подборе мешка опирайтесь на среднее значение: мягкий мешок может повредить кисть, вывихнув её, и не позволит как следует отработать удар.
Чрезмерно жесткий мешок будет источником постоянных травм: разбитые кисти и пальцы, а также сложность при постановке ударов.
Жесткость мешка зависит от его наполнителя — обычно его наполняют тырсой, опилками, песком, резиновой крошкой и сухой древесной стружкой.
Идеальный вариант наполнителя, это резиновая крошка или смесь из опилок и песка. Такой вариант не собьется и будет держать форму долго;
• Длина мешка и его диаметр. Если квартира позволяет, то берите 120 см в длину — этот вариант хорош для многоуровневых ударов. Если же есть ограничения, то берите 60-80 см;
• Материал мешка. Среди материалов распространены тент, кожа, кожзам (ПВХ, винил) или брезент. Идеально, когда мешок из кожи — он держит долго, не рвётся, не облазает, но и стоит не дешево. Мешки из ПВХ эластичны, за ними проще ухаживать и они достаточно популярны;
• Крепление мешка. Есть крепление на веревках и на цепях. Первые используют для мешков до 40 кг веса, а крепление на цепях для большего веса. Сам же мешок вешается на кронштейн (потолочный или пристенный) или же на кольцо турника.
Кольца турника выдерживают до 150 кг веса.
Как итог: оптимальный мешок для занятий дома, это мешок, который подобран под ваш вес, выполнен из нужного вам материала и набит экологичным материалом, который можно поменять, в случае чего.
Помимо выбора мешка для дома, стоит присмотреть боксерские перчатки и скакалку. Эти вещи облегчат работу с боксерским мешком.
Зайди на наш сайт, введи промокод DZENHUB и получи 10% скидки yна покупку инверсий и других товаров для спорта.
Щелкни сюда, чтобы перейти на сайт
Подписывайтесь на канал, чтобы узнать первым о спортивных новинках.