Наш мозг — удивительный орган. По его принципу созданы все вычислительные системы. Это совершенный механизм, и у него есть своим принципы работы.
Базовый принцип, на котором строится любая наша деятельность — это частота, на которой мозг работает в той или иной ситуации. Под каждое дело он включает нужный диапазон, чтобы вы были максимально эффективны и хорошо себя ощущали.
В этой статье я расскажу, почему медитации — это магия, не выдумки, а твёрдый инструмент. И почему они реально работают. Небольшой спойлер: это не волшебных вжух, это читкод для программирования самого совершенного в мире компьютера — вашего мозга.
Итак, погнали!
Существует 5 основных частот, на которых работает ваш мозг. Они на картинке.
Эту статью вы читаете либо на бета-волнах, либо на гамма. Зависит от того, насколько вы посвящены в тему😉
Тут мы поговорим о двух видах: бета и альфа-волнах. Это два основных звена медитации для начинающих и практикующих. Позже расскажу ещё о тета-волнах и том, ка кони меняют наше мышление.
Бета-волны.
Это быстрые волны. На них мы с вами живём большую часть дня. На них вы внимательны и готовы действовать = в постоянном напряжении, хоть и не дискомфортном. Они поддерживают активность на необходимом уровне для:
- общения
- обычной работы
- быта
Когда вы стрессуете/в депрессии, диапазон немного увеличивается. Чтобы помочь вам выдержать этот стресс.
Но когда вы ПОСТОЯННО на них живёте, у вас появляется хронический стресс и усталость. Потому что напряжение непрерывно. Просто попробуйте сейчас сжать кулак со средней силой и не отпускать вообще. Через 1,5,20 минут какие ощущения в руке будут? А если держать кулак так весь день? То-то и оно.
Мозг расслабляется во сне. Переключается на более спокойные частоты и отдыхает. Но с пробуждением всё начинается вновь.
Чтобы быть продуктивным и хорошо себя чувствовать ментально, нужно давать мозгу такой же отдых и в течение дня. То есть самостоятельно переключать его в другие частоты без сна.
Здесь мы переходим к альфа-волнам, которые нам в этом помогают.
Альфа-диапазон
Вы бываете в этом диапазоне как минимум дважды в сутки: когда засыпаете и когда просыпаетесь. Это то самое пограничное состояние между сном и явью. Дрёма.
Его можно описать так:
- спокойная сосредоточенность
- наблюдение за мыслями, но не их обдумывание
- расслабленная концентрация
Здесь включается наше подсознательное. То, что в обычной жизни на бета-волнах мы даже не замечаем. Какие-то сигналы тела, мысли, ощущение напряжения где-то. Любые вещи, для которых бета-волны слишком невнимательны.
Именно на этих волнах происходит медитация. Ещё очень важно: медитация — это накопительный навык.
Еще альфа-волны помогают:
- восстанавливаться организму быстрее
- насыщать мозг кислородом эффективнее за счёт глубокого и размеренного дыхания
- прокачать интуицию
- снизить напряжение не только в мозгу, но и во всём теле, давая передышку от бесконечных мыслей и размышлений
- научиться быстро принимать решения, замедляясь в моменте
- повысить эффективность
- решить психоэмоциональные проблемы через то самое самопрограммирование и перепрограммирование, ведь мозг — это совершенный компьютер
- снизить стресс, тревогу, бессонницу
- излечить старые душевные травмы
Медитация и альфа-волны — это как перезагрузка мозга посреди рабочего дня, а не только перед сном. Как и с компьютером после перезагрузки: он не тупит, на него встают все нужные обновления, оптимизируется работа системы. В случае с нами — оптимизируется работа организма.
Когда мы снижаем нагрузку на мозг и даём себе такой осознанный отдых, у нас внезапно (нет) появляются силы на новое: придумывать проекты, креативить, жить, улучшается настроение, повышается работоспособность в целом.
А ещё некоторые физические нагрузки стимулируют альфа-волны тоже. Например, йога, когда вы уже не новичок. Прослушивание любимой музыки. Рисование. То есть процессы, где вы не думаете, а расслабляетесь.
И вся плюшка в том, что чем дольше вы практикуете медитации, тем легче вам переходить на альфа-волны в обычной жизни.
Моментально успокаиваться, не позволять плохим мыслям выбивать вас из колеи. Сосредотачивать на задачах не через страдание и пытку, а через расслабление.
Это только верхушка этого великолепного айсберга. Медитаций существует бесконечное множество. И все они направлены на разное. Какие-то помогают лишь снимать напряжение, какие-то бороться с комплексами, какие-то достигать целей, какие-то увеличивать финансовую ёмкость. Зависит от ваших целей.
В моём телеграм-канале вы найдёте в свободном доступе мои авторские медитации по денежному мышлению👇🏻
https://t.me/sorvette_fit
Можете их постестить, и если будет интересно — подскажу, где найти более глубокие мои практики в записи :)
Лайк — лучшее «спасибо»! :)
Замечали за собой переключение на альфа-волны в обычной жизни? Или, может, уже давно медитируете? Делитесь в комментариях!👇🏻