Согласитесь, что со стрессом мы сталкиваемся каждый день. Рано проснулся — стресс, отключили горячую воду — стресс, не приехал лифт или другой человек не отвечает на сообщения? Снова стресс! Таким образом, получается, что почти всё с чем мы сталкиваемся, превращается для нас в стрессовую ситуацию.
Успокоиться необходимо для того, чтобы быть продуктивным и здоровым. Используя 5 следующих советов, можно ощутимо снизить градус вашего гнева.
1. Обратить внимание на базовые потребности.
Если вы испытываете голод, жажду или у вас что-то болит — это значительно влияет на вашу стрессоустойчивость по отношению к другим внешним факторам.
2. Подождать.
Если вы чувствуете, как стресс или гнев одолевает вас, то остановитесь и разберите случившуюся с вами ситуацию. Задайте себе несколько вопросов: «Где локализуются мои негативные эмоции?», «В виде чего я это чувствую?», «Какая причина по которой я это испытываю?». Проговорив ответы на все эти вопросы, вам, скорее всего, больше не захочется придавать значение стрессовому состоянию.
3. Найти вторую причину.
Зачастую наша реакция моментальная, поэтому мы не подвергаем сомнениям свои мысли. Если рассмотреть ситуацию под разными углами, то окажется, что истинная причина, по которой мы сердимся, это вовсе не то событие, которое нас беспокоит. Если человек не отвечает на ваше смс, вовсе не значит, что он вас игнорирует, подумайте о возможности, что он уснул или с ним что-то случилось.
4. Отойти.
Особенность этого совета заключается в том, что наш мозг не всегда отличает реальность и нереальность. Если случается какое-то стрессовое событие, то представьте себе комнату, в которой вам неприятно находиться и просто выйдите из неё. Таким образом, вы отстраняетесь от негативных эмоций.
5. Представить себе решение.
Если заранее продумать всевозможные выходы из каких-либо ситуаций, с которыми можно столкнуться, то мозг это обязательно запомнит и поможет предотвратить в будущем какие-либо трудности.
Помните, что главное - это ваше здоровье!
Спасибо за прочтение статьи! Делайте свою жизнь лучше, ставьте лайки, пишите комментарии, подписывайтесь и делитесь вашими советами по борьбе со стрессовыми ситуациями.
#саморазвитие #полезные советы #самореализация #успех и мотивация #психология #стресс