Муж похвалил ваш наряд на сегодня, а вы говорите "Я сделала плохой макияж". Ваши друзья восхищаются вашей едой, а вы ругаете себя за то, что недостаточно соли в вашем блюде? Вы постоянно ругаете и унижаете себя? Как избавиться от перфекционизма, который во многом портит вашу жизнь, попробуем разобраться в этой статье.
6 основных признаков перфекционизма :
1. Вы боитесь пробовать новое, боитесь совершить ошибку в своих начинаниях.
2. Вы стремитесь быть первым во всём, даже в тех областях, которые вам не особо интересны.
3. Вы часто говорите себе что я "обязан" или "должен" сделать это. У вас чёрно-белое мышление, либо всё хорошо, либо всё плохо.
4. Тратите слишком много сил и времени на мелочи. Хотите, чтобы всё было идеально.
5. У вас низкая самооценка, вы не чувствуете себя достаточно красивым или успешным.
6. Вам сложно довести дело до конца.
Бывает здоровый перфекционизм, где человек является лидером, он обладает высоким интеллектом и высокой работоспособностью. А не здоровый перфекционизм появляется в людях, которые не могут найти в себе ничего хорошего. Опасность от такого перфекционизма заключается в том, что люди ставят себе недостижимые цели, после чего страдают как физически, так и душевно.
Что же делать чтобы избавиться от перфекционизма?
1. Перестаньте думать либо всё хорошо, либо всё плохо. Избавитесь от "чёрно-белого" мышления. Вы не сможете выполнить работу на все 100%. Это просто невозможно, позвольте себе сделать не полностью или же не детально.
2. Сделайте список плюсов и минусов вашего перфекционизма. Чем он помог вам и как вредил? Как перфекционизма поменял ваше отношение к учёбе, работе и самое главное к себе.
3. Не сосредотачивайтесь на одном лишь результате, уделите время лучше на сам процесс. Цените каждый момент в жизни будь он либо хорошим, либо плохим. Запомните, плохое тоже даёт хорошие качества в будущем, если вы, конечно, усвоили урок.
4. Вы не можете всё контролировать. Цените всё , что преподносит вам жизнь.
5. Не нагружайте свою голову большим количеством мыслей. Не нужно размышлять над каждой мелочью. Просто сделайте шаг, вы сможете изменить направление, если это понадобится , не переживайте.
6. Хватит говорить себе, что я "обязан", "должен" сделать это. Ведь можно говорить "я хочу" или же "я выбираю" сделать это.
7. Найдите свои главные ценности в жизни. Они помогут вам распределить время и ресурсы.
8. Позвольте себе специально сделать неидеально. Думаю, что результат не поменяется, а ваши нервы будут в покое.
9. Все мы люди и не бывает человека во всех делах хорошим или плохим.
10. Принимайте слова других людей. Если вы замечательно выглядите, то так это и есть.
Начните быть неидеальным человеком, любите себя и принимайте себя. Надеюсь, статья вам была полезна. Напишите в комментариях, что вы думаете на счёт перфекционизма.