Упрямство, чрезмерная эмоциональность, невозможность саморегуляции - частые проявления психологической ригидности.
Невозможность адаптироваться к новым условиям жизни проявляется с разной интенсивностью - зависит от психологических характеристик человека и от ситуации.⠀
😐Ригидный человек:
малоизменчив в привычках,
считает, что его точка зрения - единственно верная,
эмоционально впечатлителен,
надолго сохраняет это состояние.
Плохое ли это качество? У психики нет плохих проявлений, и #ригидность - лишь способ сохранить стабильность и безопасность. В умеренном проявлении это ещё и педантичность, умение отстаивать своё мнение, верность своим принципам.
Как преодолевается #психологическаяригидность? Чаще всего это возможно через освоение 6 принципов:⠀
1️⃣ Принятие - вы разрешаете переживаниям оставаться с вами без попыток бежать, менять или контролировать. Стремление избежать боли усиливает страдание, а принятие помогает начать делать то, что для вас является значимым.⠀
2️⃣ Когнитивные разделение - дистанцирование от мыслей и наблюдение за ними. Сами мысли не проблемны, пока вы не начинаете верить во всё, что говорит голос разума и импульсивно реагировать.
3️⃣ Осознание настоящего момента - непредвзятое, сфокусированное на моменте понимание происходящего. Теряли ли вы когда-нибудь настоящее, думая о прошлом и страшась/мечтая о будущем? Память об ошибке прошлого может уберечь от новой ошибки, при этом зацикленность на прошлом мешает двигаться вперёд в настоящем.
4️⃣ «Я»-контекст - вы это не ваши мысли!
*️⃣Например, человек может быть потомственным работником завода, потому что «все мужчины рода работали на заводе». В этом случае жизнь проживается в контексте неосознаваемого сценария, который написан в детстве и отредактирован в годы юности.⠀
Изменить #жизненныйсценарий возможно! Так, например, одна из моих клиенток передумала разводиться и поменяла профессию, а другая - перестала устраиваться на работу, продолжая быть «хорошей девочкой» для мамы, а разрешила себе стать домохозяйкой.
5️⃣ Ценности - определяют, кем вы хотите быть в действительности, каким идеям следовать и что транслировать. Это направление, путь, по которому идёт человек.
*️⃣Например, девушка хочет иметь семью. Она много работает, у неё есть друзья, хобби, а вот времени на знакомства и общение с мужчинами нет.
Здесь проверяем, действительно ли семья её ценность или она ей навязана. Если всё же ценность принадлежит ей - совместно составляем план изменений поведения.
6️⃣ Проактивность - непосредственные изменения в поведении согласно своим ценностям. Время от времени может возникать сопротивление - внутренние препятствия, которые не дают действовать в соответствии с ценностями.
Практикуя описанные шаги, вы будете меньше подвержены влиянию сопротивления и станете быстрее адаптироваться к изменениям.
#ценности #проактивность #марапиди_отношения #психологияличности #психологонлайн #психологмосква #клиническийпсихологонлайн
