Многие сталкивались с такой проблемой, как обида. Обида на фразы/действия, которые вы помните до сих пор, хотя с этих моментов прошло много времени.
Может мама отругала за разбитый телефон и сказала, что у тебя всë валиться из рук или на улице кто-то крикнул неприятную фразу, но она до сих пор вам вспоминается. Это негативные установки, которые могут мешать вам исполнять мечты и идти к цели.
После изучения некоторого материала, я узнала некоторые, можно сказать, "лайфхаки", которые помогут частично справиться с вашими обидами(всë остальное зависит только от вас!). И я хотела бы с вами ими поделиться:
- 1. Вернёмся к установкам. Мы делим страницу на 2 столбика. В 1 столбике мы пишем все-все фразы, которые вас когда-либо задели. Потом, когда вы все выписали, во 2 столбике мы пишем фразы в позитивном мотиве:
У меня всë валится из рук - я всегда делаю всë аккуратно;
Не ешь последнюю конфету, подумай о других - самая вкусная конфета достанется именно мне
Вы можете столкнуться с таким барьером в своей голове, что вы пишите бред и это не про вас, но это не так, не нужно себя недооценивать, это всего лишь установки, которые нам когда-то сказали.
Кстати, четко следуйте последовательности, сначала вы пишите всё негативное, потом всë позитивное. Это поможет вам настроиться на позитивные эмоции.
- 2. Упражнение в технике Хоопонопоно.
Это упражнение, когда вы, закрыв глаза, представляете обидевшего вас когда-либо человека и высказываете все свои чувства и неприязни ему, после чего обязательно скажите: "Пожалуйста, прости меня, мне очень жаль. Я люблю тебя, я благодарю тебя".
Я думаю многие, кто сидят в тик токе уже знают, что это, но просто не знали как называется. Так же в тик токе немного дополнили тем, что вы для большего правдоподобия ставите перед собой стул и представляете на стуле этого человека.(Кому как удобнее и комфортнее)
Это упражнение можно выполнять хоть каждый день, пока вы не отпустите обиду на этого человека.
- 3. Письмо
Очень похоже с упражнением хоопонопоно, только в письменном варианте. Вы выбираете определенного человека и пишете ему письмо со всеми негативными воспоминаниями. Обязательно пишите в ручную, не печатать! Это так же поможет вам выплеснуть эмоции.
Перечитайте письмо, я хочу, чтобы вы обратили внимание на то, что не всегда обидчик несëт злой умысел. И закрепите эту мысль благодарностью.
После того, как написали, дальше вы - хозяин-барин этого письма. Сделайте с ним, что хотите: сохраните, выбросите, сожгите(не забывайте про меры предостороженности и жгите в ванной или там, где есть быстрый ресурс воды), порвите.
Вы будете плакать, не переживайте, этот нормально, плакать - это хорошо, как бы это глупо ни звучало. Это выплеск эмоции, а уж это гораздо лучше, чем терпеть.
Надеюсь, я помогла вам идти к своей цели или мечте😄
#психология #психология жизни #обида #обида на родителей #взрослая обида #негативные установки #хоопонопоно #sema